患重度抑郁症、焦虑症必须先就医，并住院系统诊断和治疗，症状好转出院后保持连续服药一段时间，就诊的科室叫精神卫生科。
我曾经就是一名重度焦虑症患者，曾经住院三次，每次一个月，现在将近十年没服药也没犯病了。
患了重度抑郁症、焦虑症，不去就医仅依靠缓解是没有效果的，在系统治疗的同时再加上一些缓解措施效果会好一些。
结合个人的经验，我认为可以采取以下几种缓解方法：
1、结合自己平时的爱好经常观看娱乐性的电视节目，曾经一段时间我每天只看中央三台，并且晚上睡觉不关灯、不关电视。
2、坚持体育锻炼，最好是简单项目，如跑步、快走等，以防精力不专注出现意外。
3、坚持工作，但压力不要太大，压力太大的工作会让病症更严重。
一句话，如何做到让心态好一些就是最好的缓解措施。
总之，患重度抑郁症、焦虑症必须先就医，其次是想办法让自己保持一份积极乐观的心态。
标签： 抑郁焦虑
文章来源：
心理健康
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