注意力不要太集中，让学习之外的东西帮忙调解情绪，多看多想多体会多感受，不要太强调目标计划什么的，容易给自己过大的压力，把握好方向，控制好努力的程度，太努力反而不高兴的话，不如少努力一点，让心态能够保持稳定。
如果听歌的话，欢快的歌带来的影响比较短暂，我觉得听一些经典的美好的带有诗情画意的音乐可能对精神的凝练更有好处，让意志更坚定，让内心更强大，就能更好地应对各种各样的事情。（推荐石进“夜的钢琴曲”，久石让音乐作品，还有个DJ OKAWARI，我感觉都不错）
还可以看点电影，就当是体味不同的人生，感受不同的情怀，当幸福来敲门、大鱼、天堂电影院、飞屋漂流记、印度电影OMG，这些我感觉都不错，对心态都有帮助，能凝练精神，强大内心。
其实重要的是去感受，去体会。如果太深入现实，心灵反而无处栖身，所以不能忽视对内心的塑造。
我觉得，什么都去尽力尝试，不如什么都尽力理解、尽力想象，留下一些余力给自己，无论是反思还是远瞻，都好过在疲惫和挫折中不知所措。
还有一部电影 3 idots 三傻大闹宝莱坞 里面的raju 战胜了恐惧，我觉得会是个不错的例子，他愿意保留的态度，便是饱经挫折后得到的，这种态度是人的核心，比成绩更重要。
标签： 抑郁焦虑
文章来源：
心理健康
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