很多人都被焦虑的情绪所困扰，那么有哪些方法可以缓解焦虑呢？
1.幻想
幻想自己躺在阳光的沙滩上，凉爽的风吹过来。这是缓解焦虑和紧张的好办法。
2.肯定自己
当自己感到焦虑时可以反复的肯定自己，我能行我很棒，没有问题，这样可以使你减缓焦虑，让你的情绪逐渐稳定下来。
3.大笑
不要压抑自己想笑就笑，大笑可以刺激人体的激素，增加免疫力。在焦虑时看以看些笑话书和戏剧电影，当你哈哈大笑时焦虑的情绪就会有所缓解了。
4.大哭
哭一哭也无妨，哭会发泄自己心中苦闷的情绪。
5.音乐
感到焦虑时很多人喜欢听一些自己喜欢听的音乐，其实这是一种很好的办法。
6.体育锻炼
想要发泄自己的情绪体育锻炼是最好的一种方式，只有自己感觉累了，就没那么焦虑了。
严重的焦虑症靠自我并不能调理好，有的还需要咨询一下专家，大医汇夜市！
标签： 焦虑症的自我治疗
文章来源：
心理健康
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