产后身体是很虚弱的，加上产妇体内激素水平变化、角色的不适应、生活节奏改变等等都可能导致女性患上产后抑郁症。
得了产后抑郁症该怎么办呢？
首先，保证足够的睡眠。睡眠可以给予妈妈身体的休息和精神的放松，疲惫的生理状况不利于情绪的稳定。睡眠充分的妈妈，几乎很少会产生低落的情绪。不管是在孕期还是分娩后，都要尽量保证充足的睡眠。分娩后可以充分利用婴儿熟睡之际，赶紧补一补觉。
别对自己要求太苛刻。妈妈们要尽量理性地看待自己对孩子的期望。父母都希望自己的孩子得到最好的照顾，但在孕期、产后出现一些问题时，这种期望反而会加剧心理压力。
此外，要注意“过分的担忧”。过度担心宝宝遭受意外伤害。这种情况下，要多去和专业人员进行沟通交流，告知自己的担忧，而不要去瞎想。
培养自己的情绪调节方式。照顾孩子是个体力活，要适当地调节生活内容，比如：养花遛狗，重拾兴趣爱好，与家人交流，看一些有趣的影视，阅读一些让自己沉静下来的书籍，或者阳光下的散步。总之，就是可以让自己放松下来！
千万不要“硬抗”，主动求助。感到无助、情绪崩溃时，可以向自己的伴侣、闺蜜、父母倾诉，寻求帮助，不要自己一直扛着。当调整没有改善时，应该积极求助医生。
注意：产妇不一定能第一时间意识到自己可能有产后抑郁症，家人若感觉产妇情绪很反常，存在抑郁、易怒、哭泣、食欲差、睡眠差等情况时，建议前往医院就诊。
标签： 产后抑郁
文章来源：
心理健康
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