前段天刚好是世界精神卫生日，小编分享了抑郁症患者不可随意更换药物的微头条，得到很大反响。最近看到韩国女星因严重抑郁症自杀的新闻，觉得有必要科普一下如何自测抑郁症。
要确诊抑郁症都是需要专业医生经过多种实验室检查及性格测试才可确诊。今天我们主要分享的是专科医生在临床工作中最常使用的蒙哥马利抑郁量表来简单自测一下，自己离抑郁症有多远。
蒙哥马利抑郁量表共有10题，每题有0-6分，症状随着分数而递增，0分表示无此症状，6分表现该症状很严重。下面我们来看一下：
1.观察到抑郁症
0=无;
1;
2=看起来是悲伤的,但能使之高兴一些;
3;
4=突出的悲伤忧郁,但其情绪仍可受外界环境影响;
5;
6=整天抑郁,极度严重
2.抑郁诉述
0=在日常心境中偶有抑郁;
1;
2=有抑郁或情绪低沉,但可使之愉快些;
3;
4=沉湎于抑郁沮丧心境,但环境仍可对心境有些影响;
5;
6=持久不断的深度抑郁沮丧
3.内心紧张
0=平静,偶有瞬间的紧张;
1;
2=偶有紧张不安及难以言明的不舒服感;
3;
4=持久的内心紧张,或间歇呈现的恐惧状态,要花费相当努力方能克制;
5;
6=持续的恐惧和苦恼,极度惊恐
4.睡眠减少
0=睡眠如常;
1;
2=轻度入睡困难,或睡眠较浅,或时睡时醒;
3;
4=睡眠减少或睡眠中断2小时以上;
5;
6=每天睡眠总时间不超过2-3小时
5.食欲减退
0=食欲正常或增进
1;
2=轻度食欲减退;
3;
4=没有食欲,食而无味;
5;
6=不愿进食,需他人帮助
6.注意集中困难
0=无;
1;
2=偶有思想集中困难;
3;
4=思想难以集中,以致干扰阅读或交谈;
5;
6=完全不能集中思想,无法阅读
7.动力不足
0=活动发动并无困难,动作不慢;
1;
2=有始动困难;
3;
4=即使简单的日常活动也难以发动,需花很大努力;
5;
6=完全呈懒散状态,无人帮助什么也干不了
8.感受不能
0=对周围的人和物的兴趣正常;
1;
2=对日常趣事的享受减退;
3;
4=对周围不感兴趣,对朋友和熟人缺乏感情;
5;
6=呈情感麻木状态,不能体验愤怒,悲痛和愉快 ,对亲友全无感情
9.悲观思想
0=无;
1;
2=时有时无的失败,自责和自卑感;
3;
4=持久的自责或肯定的但尚近情理的自罪,对前途悲观;
5;
6=自我毁灭,自我悔恨或罪恶感深重的妄想,荒谬绝伦,难以动摇的自我谴责
10.自杀观念
0=无
1;
2=对生活厌倦，偶有瞬间即逝的自杀念头;
3;
4=感到生不如死的好，常有自杀念头，认为自杀是一种可能的自我解决的方法，但尚未切实的自杀计划;
5;
6=已拟适合时机的自杀计划，并积极准备
将上面所有题目的分数相加
极度抑郁：MADRS≥35；
重度抑郁：35＞MADRS≥30；
中度抑郁： 30＞MADRS≥22；
轻度抑郁： 22＞MADRS≥12；
缓解期/正常：MADRS＜12.
如出现轻度抑郁的，可以通过运动、心理咨询等方式进行自我调节，如果分数大于22分以上，需尽早到专科医院检查确诊，正规治疗。
正视抑郁症，不逃避，不自卑，抑郁症只是精神感冒，积极治疗，生活还是充满希望充满爱。
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