如果抑郁了，首先要直面它，上心对待这个问题，不要刻意掩饰，处处压抑自己的情绪，否则会加重情绪变化，不利于走向正常。
把自己的情况告知比较了解你的亲人或者朋友，请他们帮助你渡过这个特殊时期。抑郁怕的就是独自默默承受，不和别人打开心结。思维走向狭隘，抗压能力变弱，总是否定自己。这样一定要会排解情绪，可以用笔写下所做所想，和亲人朋友讲诉一下，请他们协助你走出郁闷。
严重情况下求助医疗干预，不要讳疾忌医。听听心理医生的辅导，这些都有助于恢复。
有抑郁症的朋友，家人一定要多给予理解和关心。记得我上高中的时候，隔壁班的一个女同学得了抑郁症自杀了，很是痛惜。那是九十年代初，人们很少知道有抑郁症一说，都觉得是那个女同学怪异，家庭条件优越，自己也很优秀，还整天闹情绪，神经兮兮的。
因为家人缺少重视，身边的人不理解，那个女孩情绪得不到排解，觉得似乎没有人了解她，一天从一个铁路桥上跳河自尽，结束了花一般的年华。
不幸的发生有多方面原因，社会文明发展到今天，人们对抑郁症有许多新的认识，不会无知到以一种怪异的思想去对待了，身边有抑郁症的朋友，请善待他们。
人一生经历无数多的事情，也总会有抑郁的时候，只是有轻重之分，和如何尽快化解的方式。每一段情绪的调节都在于自己，遇到事情愿不愿意走出来也主要靠自己，所以要善待自己，珍爱生命。
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心理健康
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