某天很突然收到一条消息，我朋友的一个发小因抑郁症跳楼自杀了，前几天还有交流，突然人说没就没了……
调查数据显示，全球约有3.5亿人患有抑郁症，数量是逐渐升高的趋势。我国抑郁症患者数量高达5400万人整体发病率为3%-5%，高于全球抑郁症的发病率。而在发达国家，抑郁症患者的人数高达6%。
我们对抑郁症真的了解吗？并非如此，我们很容易将抑郁症归为情绪低落，但它并不是单纯的情绪低落，它是一种心境障碍，是病！
抑郁症患者的常见症状1、心境低落
在抑郁症发展过程中症状是比较明显的，如果长时间心境低落、情绪不佳，有可能就是抑郁症发出的信号。抑郁症发展过程中患者会有显著且持久的心境低落表现，整天闷闷不乐
2、食欲不振
如果总是有食欲不振的现象，不能单纯认为是肠胃疾病引起。很多抑郁症患者由于情绪的影响导致胃部功能下降，没有太多的食欲获取营养物质。
3、失眠多梦
如果有明显的睡眠障碍，说明可能是抑郁症出现。在情绪的干扰下人的睡眠质量会降低，植物神经功能紊乱可能就会经常失眠，这也是抑郁症常见的
4、自我否定
患者可能会有自卑心理，如果总是过度自卑、自我否定，有可能是抑郁症的一种表现，此时患者受到抑郁情绪的影响容易感觉自身没有价值。
5、身体疼痛
抑郁症发生之后身体受其影响会有疼痛的感觉，很多抑郁症患者在病情严重的时候会感觉到身体很多部位总是疼痛。
帮自己走出抑郁，从一件件小事开始抑郁症患者，最能把自己拯救出来的是自己，一点一点的去改变，慢慢的一切都会变好！
1.对自己好一点：把耗时费力的事情，分开几小段来做，并且适可而止。
2.减少生活中的压力：设法找出那些最让你感觉紧张压力的情况行为，如果迟到易引起相当大的压力，那么就下决心提早到达。
3.固定运动：每周至少3天进行30分钟的运动，会让你的心情在几个星期之内，明显好转。
4.保持生活规律：找出适合你的生活规律，然后尽量保持不变。
5.自我教育：你对忧郁症了解愈深，就愈容易面对这个疾病，知识可以让你不会有莫名的恐惧。
6.避免饮酒和药物滥用。
7.认知自己的思想：忧郁期间要去聆听你内心的想法，不要批判也不用担心它们是否正确。
8.多跟人接触：跟一些人去做一些你平常喜欢的事情，看电影、打球或听音乐会都可以。
9.给自己一些时间：忧郁症不是简单的疾病，无法一夕之间痊愈。要记得，你可以好起来，这一点是定理而不是特例。
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