谢谢邀请。
首先，我要说，抑郁症和抑郁情绪是不一样的。
如果您是通过网上自测，得出自己是抑郁症的结论，那么，您看一下的十个症状，只有六条以上符合，才是抑郁症，您不妨测一下！
自测时，请您一定看到最后！
自测时，请您一定看到最后！！
自测时，请您一定看到最后！！！
第一、心情低落，患者表现出情绪比较低，高兴不起来。
第二、出现兴趣和愉快感的丧失，患者的主要表现是感觉到对什么事情都没有兴趣，或者是感觉到愉快感的丧失，消失。
第三、劳力感增加或者是活动减少的一个精力降低，患者表现出来的是稍微的做一些事情就会有明显的倦滞感，疲乏无力感。
第四、患者会出现注意力集中困难，注意能力降低。
第五、患者出现自我评价和自信心降低，认为自己没有本事，没有能力。
第六、患者有自罪观念或者是没有价值感，即使轻度发作的抑郁症患者当中也可能会有这样的表现，觉得自己没有存在的价值。
第七、患者出现认为前途暗淡悲伤，没有未来。
第八、自伤、自杀的观念或行为，对于这一类患者出现自伤自杀的想法和行为的时候，要特别注意防止出现恶性事件。
第九、患者出现睡眠障碍，可能会表现为睡眠增多或者是睡眠减少。
第十、患者出现食欲的变化，例如食欲下降引起的体重减轻或者是食欲增加引起的体重增加，往往体重变化在5%左右。
做完了么？那么我告诉您，有40%以上你人都跟您一样，您信么？
因为，这不是抑郁症自测题，而是抑郁症前兆，也就是抑郁情绪的自测题！
诊断抑郁症，必须到医院，由专业医生根据ICD-10及DSM-IV进行诊断！
没有看到病人前，谁也没有资格轻易做出诊断！！否则就是耍流氓！！！
最后，我再说一下有了轻微抑郁症或者抑郁情绪应该怎么办：
1、学会放松。
紧张情绪大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经，学会放松。
2、培养自信。
每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。
3、积极开拓人脉。
多和别人交流，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。
4、养成良好的生活习惯。
睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。切忌深夜不寐，胡思乱想，为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。
5、加强运动。
积极锻炼，可获得一种情绪上的平衡。
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