情绪起伏在所难免，要想知道是不是达到抑郁症的程度，可以先网上自己做个SDS抑郁自测，得分可以大致反应当前的抑郁程度。
不是只要有抑郁情绪就是抑郁症，这二者是不同的。轻度的话可以自行调节或找心理医生谈谈，中度到重度才需要介入性治疗。
抑郁发作一般会表现三低，情绪低落，思维缓慢，语言动作减少或迟缓。而发作形式分为轻度、无精神病症状抑郁、有精神病症状抑郁、复发性抑郁。
所以不要自己给自己匆忙下结论，还是先测评一下再根据结果决定如何解决。
平时呢，可以自行调节的办法比如坚持体育运动 ，坚持规律的作息时间，丰富业余生活，适当放松精神，通过一些阅读或观影转移注意力等。你可以试试，会有一定效果的。祝好!
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标签： 内源性抑郁症
文章来源：
心理健康
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