首先很赞你愿意主动就医。这两者是有区别，抑郁症的一项诊断标准是某些症状维持一段时间，同时又几个症状才能确诊为抑郁症。可能是其他的诊断条件不满足。
这就好比发烧并不是流感一样，发烧只是一个症状，而确诊为流感，需要很多其他的条件。抑郁状态我们每个人都会有，只是达到一定的标准才能诊断为抑郁症。
无论是抑郁状态还是抑郁症，都是可以治愈的。如果情况严重需要先进行药物治疗，在药物治疗的同时，也要进行心理治疗，这样会让康复更快，而且可以预防复发。认知行为疗法（CBT）和正念认知疗法（MBCT）在临床上都被验证了有很好的效果。推荐你学习使用。
2017年年初发表的一项研究表明，认知行为治疗（CBT）可以加强精神障碍患者大脑中的连接，这些连接与更好的精神健康及恢复有关。大脑内的变化在之前就被确定与CBT相关。例如，几年前，对患有“病理性完美主义”的患者进行了了12周的CBT治疗，发现他们的大脑皮质有显著的变化，具有更高水平的“皮层抑制”。这项新研究首次表明CBT治疗产生的神经系统变化与精神障碍的长期恢复相关。
这些研究结果对以下的观点也提供了支持，药物治疗太过于频繁，取代了其它潜在的更为有效的治疗方式。在英国，似乎越来越意识到精神药物起到的效果有限，即使他们看起来减轻了症状，但他们的副作用往往会超过其益处。越来越多的精神科医生和心理学家倡导非医学治疗——不仅是CBT，还有正念，甚至是生态疗法的形式。
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心理健康
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