当今社会工作频率较快，每个人都在努力赶着前的进步伐，都在超负荷运转，很容易产生不同程度的生活情绪，这是一种很寻常的情感流露。大部分人都会在一天的某一个时间段觉得压抑情绪低落，几乎是因在日常生活中一些不如意的事情，有工作原因，生活挫折，家庭不和睦，等事情影响。
心情不好时间持续较短称之为抑郁，如果长时间持续就可能发展成抑郁症。大部分人都在体验抑郁或正在抑郁当中，分别只是时间的长短，一旦长时间抑郁，就可能发展成抑郁惯性，这样就很难脱离抑郁了。抑郁其实可以在早中期经过检测，自己调节情绪，平复心情来调节改善根治，那不如通过自己检测来判断自身是否患有抑郁的症状呢？
那我们就来个自我评测吧 。（检测时间，过去一个礼拜，请根据最近一个礼拜的情绪来进行打分，一共15个检测题目，记下自己每次选项选择的分数）
1，自己是否感到不想吃饭，或者忍不住暴饮暴食？
没有（0分）
有点（1分）
还好（2分）
严重（3分）
2，你是否经常失眠？或整天感觉身上没劲无力，光想睡觉？
没有（0分）
有点（1分）
还好（2分）
严重（3分）
3，你是否对性没有了兴趣？
没有（0分）
有点（1分）
还好（2分）
严重（3分）
4，你是否时常感觉自己身体有问题？
没有（0分）、
有点（1分）
还好（2分）
严重（3分）
5，你是否感觉生活没有意义，没有存在价值？
没有（0分）
有点（1分）
还好（2分）
严重（3分）
6，你是否感觉心情一直不好感到悲哀？
没有（0分）
有点（1分）
还好（2分）
严重（3分）
7，你是否感觉前途没有希望
没有（0分）
有点（1分）
还好（2分）
严重（3分）
8，你是否感觉自己是一个失败者？
没有（0分）
有点（1分）
还好（2分）
严重（3分）
9，你是否觉得自己一直没有别人好比不上别人？
没有（0分）
有点（1分）
还好（2分）
严重（3分）
10，你是否感觉对任何事都是自己的过错？、
没有（0分）
有点（1分）
还好（2分）
严重（3分）
11，你是否对待选择，一直下不去决定，犹豫不决？
没有（0分）
有点（1分）
还好（2分）
严重（3分）
12，你是否最近情绪一直愤怒，对什么事情都不如意？
没有（0分）
有点（1分）
还好（2分）
严重（3分）
13，你是否对工作，家庭，亲朋好友，失去了兴趣？
没有（0分）
有点（1分）
还好（2分）
严重（3分）
14，你是否对做事感到懒惰，只想象不行动？
没有（0分）
有点（1分）
还好（2分）
严重（3分）
15，你是否感觉自己的容颜以老，失去了魅力信心？
没有（0分）
有点（1分）
还好（2分）
严重（3分）
检测标准：0~4分：没有抑郁的表现
5~10分：时不时的有抑郁的情况，不算抑郁
11~20分：轻微抑郁且有转向严重的明显特征
21~30分：存在抑郁症
31~40分：抑郁症严重
经过这和抑郁信息的检测题，广大父老乡亲对自己存在的抑郁情况有所了解呢？
检测题只能作为简单的参考，不代表诊断标准。
轻微抑郁症很简单的经过自身调节心理来改善情绪，但是如果持续发展成严重的抑郁症状，自身将很难通过调节心情来改善恢复了，存在抑郁并不用害怕，处理方法自我调节，学会放松，培养自信，积极参与，有良好的生活习惯，相信自己，对自己设定目标，如果自身感觉抑郁严重，自己无法平复，就要到医院就诊找心理医生或精神医生来诊断，敞开心扉。
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