抑郁症并不是一个突发性疾病，他是在日积月累中形成的，所以抑郁症是潜在在人群中的。很多人在听说自己属于抑郁症易发人群之后，就着急的去咨询医师有什么治疗方法，而忽视抑郁症的预防问题。
鉴于此类问题，安肯心理给大家几点建议：
一、养成健康的生活习惯
1、充足的睡眠能让人精神焕发，保持好心情。
2、坚持一定的运动可以让人放松，可以让大脑进入休息状态，也有助于晚上睡眠。
3、合理安排饮食。
二、保持良好的心态
1、多做放松训练，多去户外走走，例如：听音乐、看电影、做瑜伽、多旅游。
2、多与人交往，良好的人际关系给你带来很多生活的乐趣，负性情绪也会被冲淡很多。
3、保持乐观平和的心态，做事尽力而为，不必苛责自己，压抑自我。
2、培养兴趣爱好，做感兴趣的事情。
三、具备自我调节能力
1、及时的感知自己的情绪状态，并能做出合理有效的自我调节，帮助自己度过这段不愉快的时期。
2、发现并消除自身不合理的信念，善用情绪ABC理论，知道消极的情绪并非来自人或事件的影响，而是取决于我们对这个人或事件的态度和观念。
3、多看书，学点积极心理学，帮助自己减轻心理压力。
标签： 潜在抑郁症
文章来源：
心理健康
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