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生活不像想象的那么好
生活不像想象的那么糟
抑郁症离我们远吗？不远！
也许你的朋友圈就存在这种
“潜在抑郁症患者”
12月6日，华裔物理学家、斯坦福大学物理学教授张首晟的家人发布声明，确认张首晟于12月1日因抑郁症意外去世。
2007年，张首晟发现的“量子自旋霍尔效应”被《科学》杂志评为当年的“全球十大重要科学突破”之一，他因此获得物理界多项重量级奖项。
2017年，在以张首晟为首的多位华人科学家带领下，中美科研团队实现了物理学里的重大突破：找到了正反同体的“天使粒子”——手性马约拉那费米子模。
有媒体文章认为，张首晟在物理学取得的成就，足以为他赢得诺贝尔奖，获奖只是时间问题。
然而，即使是这么一位顶级物理学家，最终也被抑郁症彻底击垮。
离开科学界，在娱乐界，最近也有一个人因为重度抑郁症频繁上热搜。
她就是米果文化副董事长、米未传媒的签约艺人兼主持人、大热网络综艺节目《奇葩说》的辩手马薇薇。
《奇葩说》是一个充满了欢乐的舞台，很多观点碰撞在一起，给了大家很多的快乐和思考。
谁也想不到，在《奇葩说》这个舞台上，贡献了很多金句、异常亮眼的马薇薇，却是一个重度抑郁症患者。
而另一位辩手高庆一，是一个人工智能的科研工作者，也是典型的精英，事业成功，非常有钱。他居然在十年前也得过抑郁症。
看到这里，你会不会和晚报君有一样的感觉，真有很多人得了抑郁症？
没错！
从全球范围来讲，抑郁症患者的群体正在不断壮大。据世界卫生组织统计，到2020年，抑郁症将成为仅次于心脏病的第二大疾病。
中国抑郁症的患病率为6.1%，发病率在近年来呈逐年上升趋势，目前国内抑郁症患者已达到9000万+，但抑郁症的治疗率竟然不到10%。
抑郁症离我们远吗？不远！也许你的朋友圈就存在这种“潜在抑郁症患者”。
通过朋友圈，了解一个人的日常生活，不难：
晒娃的宝妈，加班的白领，网红店打卡的女生；
热爱游戏篮球的男孩，喜欢分享鸡汤养生文的长辈，还有从不发朋友圈的“隐形人”……
朋友圈成了一个人的另一张“脸”。
可很少有人知道的是，你的朋友圈，不止暴露了你的生活，还可能暴露了你的抑郁倾向。
“晒照狂魔”最容易判断是否抑郁
一项发表在EPJ数据科学杂志上的研究结果表明：
只需要根据Instagram和其他社交平台上的信息，就可以识别一个人是否有抑郁倾向。预测准确率高达70%。
研究人员选取了包括健康人、临床抑郁症患者、以及患过抑郁症后康复的人在内的166位Instagram用户。
对他们发在Instagram上的四万多张照片进行了人工评分和电脑测评。
人工评分时，实验员根据照片给人的直观感受进行打分。
电脑测评则是借助软件，分析照片的色彩饱和度、亮度以及清晰度，同时还会通过面部识别监测人脸。
图片来源：《Instagram photos reveal predictive markers of depression》论文截图
测试结束，研究人员发现：
患有抑郁症或有抑郁倾向的人，更偏爱模糊褪色或者“黑白灰”等暗色系的照片；非抑郁用户则更喜欢色彩明亮丰富、清晰的照片。
图片来源：《Instagram photos reveal predictive markers of depression》论文截图
抑郁用户更喜欢用黑白滤镜，非抑郁用户更偏爱彩色滤镜。
有抑郁倾向的用户，更喜欢发布含有人脸特写的照片，照片中的人数比非抑郁用户少很多。
抑郁患者或有抑郁倾向者发布的照片，收获的评论数要比非抑郁用户多；但非抑郁用户获得的点赞会更多。
虽然距离精确预测还有一段距离，可这种方式，对普通人来说，却有着重大意义：
也许多留意一下朋友圈照片的细节，就能在某个时刻拯救一颗濒临崩溃的心。
朋友圈碎碎念,你可能只是在假装快乐
一张普通的照片就能反映一个人的心理。
那一段精心编辑的文字又是否能暴露一个人的状态呢？
国内也有人做过一项实验：通过学生用户在微博上发布的动态来识别他是否患有抑郁症。
研究人员抓取了学生们的个人资料和微博信息，给非抑郁用户和有抑郁倾向的用户分别做了人工标注。
确认了关键词词频、表情符号频率，对比了这些用户在社交网络上的语言、行为各方面的差异。
并通过计算机程序算法，建立了一个“抑郁倾向用户分类识别模型”。
结果显示，在社交网络中，潜在的抑郁症患者更倾向于：
“在休息时间活跃，与他人建立联系的意愿更低，在网络中受到关注也比较少。”
更值得注意的是，他们在网络上表现出的负面情绪倾向，远远超过非抑郁用户。
图片来源：《微博社交网络中的学生用户抑郁症识别方法研究》
比起朋友圈，现代人似乎更倾向于在微博表达负面情绪。
一些不敢发在朋友圈里的话，大多消极且丧。
朋友圈一片岁月静好，微博翻了几页只有“人间不值得”。
微信里是积极向上的进步青年，微博里是天天把“死”挂在嘴边的绝望少女。
只是因为微信里的大都是熟人，而微博可以只有自己和陌生人。
那些不想被人察觉的痛苦，就一股脑地丢到更加无法被人发现的地方。
即使是这样，我们还是时不时会在朋友圈里刷出这样的一些动态：
“生活不顺吗?多照照镜子, 你就明白原因了。”
“如果摆错地方，钻石也会被当作石头。但石头不管摆哪，都还是石头。”
一段看似调侃实则丧气的文字，再配上一张表情包。
或者是晒出一件刚经历的伤心事，可非要用“我没事”来掩盖。
想得到安慰，又要假装坚强。
心理科医生表示：“人们在朋友圈发布的内容往往受到性格的影响，有的人善于管理情绪，有些人则不善于管理。
同样的一个小事故，可能有人会开开玩笑就过去了，有的人则会愤怒。”
发朋友圈来宣泄负面情绪本身是一件很正常的事情。
可“情绪会裹挟思维，如果不积极管理、及时调整，就有可能影响到对生活的认知，不管发生什么，都会给自己负面暗示。”
这样潜在的抑郁症患者，需要自己稍稍“走出来”，更需要朋友多给他们一些关心。
通过朋友圈，或许就能看出一个人的抑郁情绪。
很多人，可能只是在假装快乐。
多看看朋友圈,有时你可以救人一命
很多时候，我们能感受到自己情绪的低落，却很难察觉身边朋友的异样。
尤其是那些选择用微笑掩盖悲伤的人。
临床心理学上有一种常见心理疾病，叫“微笑抑郁症”。
患者总在他人面前表现得很开心，内心却时刻承受着抑郁的折磨，每天都在低落的情绪中挣扎。
外表性格张扬的陈奕迅，会唱《孤独患者》给自己听：
“我是个有情绪病的爱哭鬼，表面是乐观的人，偶尔会许多感触，不是不知足，我很知足。可心中就是有一股闷气，很难过。”
2012年3月17凌晨，微博名为@走饭 的南京高校学生马洁上吊自杀。
自杀前，她通过微博时光机在3月18日发出遗言：
其实她在微博里，也写过很多有趣的小段子。
一边展现着幽默风趣，一边倾诉着自己的绝望。
“你看的朋友圈，其实是朋友发出的‘求救信号’。”
很多时候，这并不是一句玩笑。
职场要求所有人“刀枪不入”，成人世界要求人“不动声色”，父母要求孩子“乐观坚强”……
于是只好藏起悲伤，带上“微笑面具”。
偶尔实在忍不住了，才会把自己的失落小心翼翼地藏在朋友圈里、歌词里……
或许，关于抑郁症的研究能否真的用来预测抑郁症，实验结果并非那么重要。
重要的是，它提醒了我们：
是不是该重新审视一下自己的朋友圈？
是不是可以偶尔给予一些朋友更多温暖？
抑郁症不是绝症，大约85%的抑郁症患者都会克服病魔，而不是走上自杀的道路。
有网友在Instagram上发现一件暖心的事情：
当你搜索#depression（抑郁症）的时候，系统会自动询问你是否遇到了困难，是否需要帮助。
未必所有抑郁倾向的人，都会被这一点小小的温暖感动。
但可能每一个正在经历抑郁情绪的人，都希望在难过的时候，能有一双手稍微拉一下他们。
2017年美国MTV 音乐录像带大奖现场，三位说唱歌手带来了《1-800-273-8255》这首歌。
一群人穿着白色T恤走上台，他们的衣服正面无一例外都写着一串号码“ 1-800-273-8255 ” ，背面写着 “ you are not alone ”（你不是一个人）。
这串号码是美国预防自杀热线 。
而穿着白色T恤的所有人，都曾有过自杀经历。
他们用这种方式告诉观众：
当你感觉情绪低落、甚至有自杀念头的时候，别忘了寻求帮助，你永远不是孤单的一个人。
表演结束第二天，打入预防自杀热线的电话，出现50%的增长。
标签： 潜在抑郁症
