实名反对任何自救的方法！
重要的话说三遍：
去看心理医生！
去看心理医生！
去看心理医生！
看到某些回答让题主自学心理学、或者做家务充实自己…我真的无奈了好吧，难怪国内多数人认为抑郁症是矫情病，因为大多数人对抑郁症的认知停留在"心理素质差"的层面。
反对原因：
1.自学心理学难度大周期长，患有抑郁症的人根本没这个动力和耐心去学；
2.做家务转移注意力是个办法，但只能是辅助的办法，无法靠转移注意力来解决抑郁症的问题，治标不治本。
我给你放一张图
图片截自首都师范大学上官芳芳老师的《异常心理学》公开课课件。
这是重性抑郁发作的症状，诊断标准为CCMD-3。出现5个症状以上（必须包含至少一个黄色字体症状），并且持续时间超过2周，那么可以初步三定为重性抑郁发作。
鉴于你自己描述只是轻度抑郁，那么可以不用谢严格对照这个标准，参考一下就行。
抑郁症严重影响正常生活，它让人没有做任何事的动力、失去社交欲望、自卑、疲劳失眠或者嗜睡，甚至自杀。
对于抑郁症的干预，我想说的是别高估了自己的能力。总有人告诉你放宽心就好了，你可去他的吧，站着说话不腰疼！身陷抑郁的人，自救真的难。
所以我的建议是：
最好去看心理医生。心理医生这个职业，从上学到实习到拿到医师资格证已经经过了数十年的打磨，再加上若干年的工作经验，他们对于抑郁症的了解绝对超过普通人的想象。
如果没有条件看心理医生，那么多寻求亲朋好友的帮助，找你最信赖的人寻求开导（因为其他人有可能不了解你的状况，进而产生误解，还给你添堵），一起参与社交，绝不能自己一个人宅在家。
最后，希望你明白，受抑郁症困扰的人非常多，我就是其中一个。你不是一个人在抗抑，这是如今社会现状下的大趋势，社会压力大，抑郁症人数在不断增加。但它既然是病，就有对症的药。
我身边有很多经过治疗回归正常生活的朋友，看到他们再一次燃起对生活的热爱时，我真的莫名地感动。生活值得我们热爱，我们自己也是。
标签： 有轻生念头属于几度抑郁
