最近有网友问：抑郁症都有哪些特征？假如患了抑郁症应该怎么办？今天给大家科普讲解一下。
对于抑郁症，主要特征性的表现包括：
兴趣丧失、无愉快感；精力减退或疲乏感；活动减少或动作迟缓；自我评价过低、自责，或有内疚感；思考困难或者注意力下降；反复出现相似的念头或有自杀、自伤的行为；失眠、早醒，或睡眠过多；食欲降低或亢进；性欲减退。如果一个人出现了上述9项症状中的任何4项以上，那么很有可能患有抑郁症了。
那么对于抑郁症，应该如何管理调节呢？一、进行心理调适，重塑健康人格。
抑郁症患者面对生活应激事件往往采取的是一种悲观、消极、被动的态度，遇到挫折时便倾向贬低自己，产生无能、绝望的情感体验，并且对于事物做歪曲、夸大的理解。因此，抑郁症患者需要进行心理调节，主要包括几个方面：
塑造健康人格：健康人格往往表现为对自己有恰如其分的评价，良好的情绪调控能力与社会适应能力，和谐的人际关系等；所以抑郁症患者要注意及时反省自己的心理活动与行为，努力修正并促进自身人格的成长，战胜自卑，建立自信心。培养豁达乐观的生活态度：正确对待生活中的挫折与委屈，从挫折和委屈中汲取经验，尽快解脱，放松心情，寻求生活中的乐趣。培养自己的兴趣爱好：抑郁症患者常常压抑自己心中的意愿、感情和生理需求，这些需要没有得到正常的发泄，就容易产生抑郁；所以，培养自己的兴趣爱好尤为重要，这样可以转移注意力，充实自己的生活，以缓解抑郁症产生的症状。同时，可以多增加户外活动，如登山、慢跑、游泳、骑自行车等。主动助人，同时也助自己：在帮助他人的同时，可以建立起良好的人际关系，有助于缓解抑郁情绪。
二、改善睡眠，缓解抑郁情绪。
抑郁症患者常常都有失眠的问题，如入睡困难，容易惊醒，多梦，早醒等，培养良好的睡眠习惯，有助于缓解抑郁症导致的失眠问题。主要包括：
规律睡眠：按时上床、按时起床；睡眠之前保持心情平静；睡眠前注意饮食：晚餐尽量以清淡、易消化的食物为宜；营造良好、舒适的卧室环境；避免在白天睡眠过多；白天适当运动，有助于晚上睡眠。
三、注意饮食调理，调养抑郁症。
抑郁症患者同样需要饮食调理，良好的饮食有助于抑郁症的缓解，在饮食中，最好优先选择具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如小麦、荞麦、高粱、蘑菇、萝卜、洋葱、菊花等等。
四、适当用药，辅助治疗抑郁。
抑郁症患者可以根据自己的身体情况，适当的选择一些中成药进行药物调养，有助于缓解抑郁症。
五、营造良好的家庭氛围。
抑郁症患者是需要家庭和家属更多的关爱和关心的，因此，一个良好的家庭氛围非常重要。主要包括：
建议良好的家庭关系；减少家庭环境中过分的不良刺激；患者家属注意多观察抑郁症患者的病情变化；家属多督促抑郁症患者就诊治疗；预防抑郁症患者自杀。
总结抑郁症作为一种常见的心理疾病，对于我们的危害是非常大的，很多人对于它的认识和管理非常有限，所以在这里刘医生提醒大家，如果家中有人出现了上面介绍的一些抑郁症可能出现的表现，建议及时进行调整，避免抑郁症给我们带来的危害。
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