得了抑郁的人并不可怕!可怕的是得了抑郁并没有引起足够的重视！
通俗来说，抑郁主要指“不开心”的体验，“不开心”是每个人都有过的经历。在困境中我们可能会感到灰心、失望、无助，这是很自然的反映。通过自我调节或向朋友倾诉，一般几天内情绪稳定后便没什么问题了，也不会影响我们的生活。 当这种“不开心”的情绪和症状持续 2 周以上，挥之不去，而且对我们的工作、生活造成了明显的负面影响，这可能就是抑郁症了。
就如日常的不开心经历一样，抑郁可能是由明显的原因所致，也可以是无缘无故开始出现的。这些原因可以是一次失恋，一次失望或挫败的经历，或者是突然失去了重要的亲人或财物。通常由多个因素所影响，而这些因素对人的作用也因人而异。
（1）生活变故：如丧亲、离婚、失业、失恋、强暴等；
（2）环境状况：如独居，缺乏朋友支持，陌生的新环境，工作生活压力大等；
（3）躯体疾病：如癌症、心脏病、一些长期的慢性疾病、甲状腺功能低下等。
那么，我们怎么预防抑郁发生
保证良好的工作方式和生活方式是有助于预防抑郁的发生的。
（1）避免设定过高的目标；
（2）避免凡事上纲上线，给自己带来太大的压力；
（3）妥善安排生活工作节奏；
（4）适量运动；
（5）适当安排社交活动和娱乐消遣；
（6）烦心时向人倾诉，表达情感；
（7）参与一些有助于调节情绪的活动。
标签： 抑郁症的病因
文章来源：
心理健康
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