如果医院已经确诊是抑郁症，这就到了“病”的阶段，一定要遵医嘱服药。同时在医生的安排下进行心理治疗。如果医院还没有确诊，那可能是抑郁情绪，还在“非病”的阶段，这个时候推荐去做心理咨询。
但无论是哪个阶段，患者和家属自己都可以想些办法去缓解抑郁。
首先就是接纳。抑郁即是心理感冒，生理感冒会打喷嚏、鼻子不通、咳嗽、浑身无力等，这些表现都是生理感冒的自然反应，每个生理感冒的人都坦然接受这些。
心理感冒会情绪低、无兴趣、无意志力、自罪自责等，这些也是心理感冒的自然反应。每个抑郁者和家属也要坦然接受这些，以平常心对待。这样会降低抑郁者的压力，从而缓解抑郁。
其次，如果一直躺着不动的人，可以打游戏了，可以看网络小说了；
一个整天不说话的人到跟家人说他不想活了。这是抑郁转好的变现，要积极的予以肯定和支持。当抑郁者得到肯定和支持，抑郁会缓解。
还有，在每天状态稍好些的那一两个小时，自己及时鼓励自己。家属也鼓励他，让他动起来，做一些他曾经有兴趣的事情。
在这个做的过程中，抑郁者会有好的体验，可以大大缓解抑郁。
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文章来源：
心理健康
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