上班族抑郁怎么办 严防抑郁六大招
再刚强的人也会有这样的时刻。记得有天下午，一位平时神经像铜管一样粗的女老板突然变得疯疯癫癫起来：来来来，我请大家喝一杯去。时值下午3点，很多酒吧还没有开门。坐出租车到一个看得到上海外滩全景的餐厅，被人家礼貌地拒绝：对不起，我们下午不提供酒类。
咖啡有吗?咖啡也没有，柠檬水要吗?不要。由于抑郁症急性发作的时机不太对头，居然找不到酒精来发泄，最后只能在一家咖啡馆里狂灌了几杯含威士忌的爱尔兰咖啡，权作安慰。那个下午本来没什么重要的事，而且是一个项目已经结束，另一个项目尚未开始的空隙里的快乐时光。
也就是说，女老板即使是在发泄自己的间歇性上班抑郁症，都在挑选时机和方式!
最近碰到一个在家里闲了两年的老朋友，在我对他的生活状态表示了高度羡慕之后，他却一声长叹：现在人人都羡慕我这种闲在家里的状态。可是我看到你们忙忙碌碌地打电话、赶报告的样子，却羡慕得要死。
当年这位因为间歇性上班抑郁症恶性发作而毅然辞职的老朋友，看来又已经对不上班的状态开始抑郁了。
抑郁虽然是一种“心病”，但合适的饮食对调剂心情也很有帮助。
1。多吃高热量的食物。冬季天气寒冷，心情自然也很容易冷，所以应该多吃高热量的食物，如肉类、蛋类、豆类食物，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且热量高，可以增强御寒能力。
水果首选香蕉，饮料则推荐荸荠、豆浆饮料，零食可以选择巧克力、花生等。这些高热量的食物有兴奋神经系统、改善心情的作用。
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2。多吃热的食物。冬天不宜吃太多生、冷的东西，所以尽量吃热的熟食，少吃冷盘、面包甚至冷饮等食物，多喝热汤、热饮和热饭菜。
热乎乎的食物下肚，不仅身体温暖，心情也会温暖起来。
3。注意身体营养平衡。虽然高热量的食物有促进心情的作用，不过也要注意身体营养的平衡，还应多吃一些清淡的食物与之搭配。因为经常吃得太油腻或太饱，也是会影响心情的。
工作调查问卷显示，66名受访者表示曾经历忧郁时期，约占总人数的3。
1%;但若长时间工作者是享高薪、具挑战性工作的男性，罹患忧郁症比例较低。研究人员认为，可能是因高收入能缓和心中忧郁情绪，且有来自下属的支持。从事高薪职业的女性患忧郁症的概率较高，因为除了工作以外，她们可能还要承担其他多种责任，当必须兼顾工作和家庭、财务的双重问题时，得到忧郁症机率的可能性也更大。
研究员斯蒂芬教授说：“超长时间工作可能会使工作效率下降，而这些长时间工作的人也有必要考虑自己的身体健康，以及这种情况可能给家庭生活带来的压力。”
那么如何能够保持创造力，发挥最大的工作潜能呢?美国著名商业杂志给出6个建议，帮你在职场中如鱼得水。
上班族抑郁怎么办 严防抑郁六大招
醒来一杯水。睡觉时，身体会流失大量水分，所以人在清晨时分通常会处于缺水的状态。起床后喝一杯水能帮助你迅速恢复体力、清醒头脑。
写下最重要的3件事。每天上班后，第一件事是要先写下今天必须完成的、最重要的三件事。
严格执行这个计划，在结束一天工作前必须完成。
50/10规则。要合理分配工作时间，每小时花50分钟做事，留10分钟休息，走出办公室，与同事聊聊天，或闭目养神一会。
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