在现实生活中，有时候会因工作和生活上的压力导致情绪陷入低落忧郁状态，这种情况在心理学上被称之为抑郁状态。
如何摆脱抑郁状态：
1、自我调节，放松心情，多参加一些有益的、感兴趣的户外活动（运动之后会有愉悦的情绪）。
2、发展自己的兴趣爱好。
3、多与家人、朋友沟通。
4、调整身心，养成良好的生活作息，不要过于贪睡和过于疲劳。
5、饮食上不要吃辛辣刺激和过于油腻的食物，多吃蔬菜水果。（当你养成了一种健康的饮食方式、一种生活方式、一种行动及保持心理健康的方式，你会发现自己的精神健康，发掘能够克服或赶走不良情绪的能力。）
6、必要时接受心理疏导，帮助排解心理的苦闷和抑郁，从而更好的调节心理状态。
标签： 抑郁症的自我治疗
文章来源：
心理健康
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