#抑郁症自我治疗方法#之——坚持锻炼：
心理专家指出很多抑郁症患者都有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况，不仅严重损害身体机能，更会加重患者消极、负面情绪。
大量科学研究数据表明，长期锻炼有助于抑郁症患者康复，其中有一份研究具体说道从抑郁症患者的康复效果来说，坚持每星期进行三次的有氧运动与药物治疗的效果几乎一样。此外研究人员还发现坚持锻炼的抑郁症患者复发率比仅依靠药物治疗的患者低很多。
坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，尤为重要。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
所以，想要预防或治疗抑郁症的话，现在唯一要做的就是穿上运动鞋去健身房运动一下，因为坚持锻炼无论是对身体健康和精神健康都是非常重要的。
标签： 抑郁症的自我治疗
文章来源：
心理健康
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