强迫症焦虑障碍的一种亚型，强迫包括强迫念头和反强迫动力两股力量的冲突组成，一方面强迫性的想去想清楚，不想清楚就难受，另一方面又觉得这些想法令自己困扰，想停又停不下，陷入强迫思维的泥潭难以自拔，非常痛苦。
应对：1.首先识别这种状态是强迫的，是自己处于焦虑状态；
2.强迫的核心是强迫与反强迫两股力量的冲突，撤出一股力量这种冲突就不存在了。那就不在反抗了，不要试图消除强迫念头，就让念头存在那里吧。
3.带“症状”生活，允许念头在那里，但不在沉浸，也不在反抗，而是着眼于眼前的事情，该做什么做什么去。
4.头三脚难踢，当不试图反抗带症状生活，开始会很不舒服，带着这种不舒服的焦虑感继续生活，强迫逐渐就会缓解。
5.过程中尽量不去关注强迫还在不在，什么时候会消失。
6.借用森田疗法的一句话来表明这种态度：“为所当为，结果顺其自然”。
强迫的核心和失控以及重新获得控制有关，但进入过度控制的误区。这里强调去控制化，追求做自己可以做的，不过于关注效果和结构的自然心态。
以上分享希望对你有所帮助。
标签： 强迫症心理
文章来源：
心理健康
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