研究表明，帮助他人对我们的心理健康有益。它可以减轻压力，改善我们的情绪健康，甚有益于我们的身体健康。
我们所有人的生活中都发生了很多事情，压力和压力很大，我们目前生活在一个好斗的政治氛围中。善良可能会被推到一边，偏向于紧迫的事情或现在的趋势。但花时间善待他人可以让你感觉良好，有助于减轻压力，并有利于你自己的情绪健康。
在这里，我们探索了一些简单的方法来在你生活的各个方面表现出善意；与您的亲人、与您的同事、在公共场所，也许重要的是与您自己。
善待你所爱的人
时间过得比我们想的要快；生活很忙，似乎总有一些事情在永无止境的待办事项清单上名列前茅。但是，有时，您必须将生活中的琐事放在一边。
腾出时间给你有一段时间没联系的朋友打电话或发短信，或者看看你认识的人正在经历艰难时期。
给亲人寄一张卡片或一封信，手写的总是感觉更特别。不用特别说什么，只要让他们知道你爱他们，想着他们，就是一种简单而亲切的姿态。
也许你认识一个有小孩的人，可以做一些时间。说“让我知道是否要我照看孩子”可能很容易，但提供一个特定的日期或时间不是很可爱吗？让你所爱的人有一个或两个小时的时间。
告诉你的家人你有多爱和欣赏他们。如果你不习惯用言语来表达，那就在你的行动中表现出善意。帮助做家务，主动做晚餐或款待他人。
在工作中表现出善意
我们大部分时间都在工作，所以是时候对与我们一起工作的人表示同情了。
要特别努力去认识一位新员工。记住成为新人的感觉。
努力向您的任何同事打招呼，并询问他们的情况。提议为今天过得不好的同事做一杯饮料或倾听他的声音。
当然，这不仅仅是提供支持。向帮助过你的同事表示感谢，或者向做得好的人表扬同样重要。
下载工作日历。专为工作场所设计的为期一年的日历，包括展示善意、同情心和自我照顾的日常技巧。
了解如何发现精神疾病的迹象并成为心理健康急救员。本课程的重要性不在于提供诊断，而是教你倾听、安抚和回应，即使在危机中也是如此。
公共场所的善举
在表达善意时，我们的朋友、家人和同事可以而且或许应该成为我们的首要任务，但我们不能忘记我们对周围世界的影响。
微笑。这可能看起来很傻，但不要低估对陌生人微笑的力量。
保持观察力并在可能的情况下提供帮助。如果您看到父母努力将婴儿车推下楼梯，请多做一双手。
如果你在街上看到一些垃圾，做正确的事并把它捡起来。
善待自己
在你的生活中，你不应该低估善良的重要性的一个领域是对自己。自我同情是自我保健的重要组成部分。所以，在你的日常生活中优先考虑“我的时间”。这对于帮助您在日常生活中放松和反思很重要，但如果您长时间感到压力或精疲力竭，这一点尤其重要。
重要的是要记住，自我保健是您认为自己需要的任何东西，这对我们每个人来说都是不同的。对你来说，它可能是瑜伽或冥想，或者听一首喜欢的歌曲或在大自然中度过一段时间。
停止参与不会给你带来快乐的事情。是否有某些电视节目或报纸让您感到恐惧？有没有让你对自己感觉不好的社交媒体账户？别再读了，别再追够了。
取而代之的是，用数字善举填满您的网络世界。关注那些让你快乐和自我感觉良好的事情，并通过在推特上向陌生人发送爱或支持的信息来尽自己的一份力量。
