我相信你知道，对我们的幸福有贡献的最重要的大脑系统之一是我们的身体时钟。那个宝贵的计时器是巨大的，因为它使我们的身体和行为与 24 小时的明暗循环同步。
让我们始终牢记，可预测的日程安排和规律的作息有助于保持我们的生物钟平稳运行。当这种情况发生时，我们会感觉更好。事实上，被打乱的生物钟与各种不愉快的情况有关，抑郁、焦虑、糖尿病、肥胖和癌症等等。
如果我观察到如果我们正在处理情绪或焦虑症，我认为这不会是新闻快讯，很可能我们有一个敏感的生物钟。这意味着当我们的环境受到干扰时，它更容易忘记时间。甚可能导致情绪和焦虑发作的高峰。
在压力很大的时候，情绪和焦虑症患者确实需要注意日常生活，保持我们的生物钟快乐。
在压力时管理生物钟的11种方法
建立一个例行程序。它们有助于稳定生物钟。
每天在同一时间起床。规律的起床时间是稳定生物钟的最重要输入。
确保您每天都花时间在户外，尤其是在清晨。你的生物钟需要在早上“看到”光线，才能知道“什么时候”。
如果你不能出去，试着在窗边少花两个小时，看着日光，专注于保持冷静。
每天安排一些常规活动的时间，例如家庭辅导、与朋友通电话或做饭。每天在同一时间进行这些活动。
每天锻炼，最好同时锻炼。
每天在同一时间吃饭。如果你不饿，少在规定的时间吃点小零食。
社交互动很重要，即使在保持社交距离的情况下也是如此。寻找“来回”的社交互动，让您与他人实时分享想法和感受。视频会议、电话，甚实时文本消息都比滚动消息更受欢迎。每天在同一时间安排这些互动。
避免在白天打盹，尤其是在当天晚些时候。如果您必须小睡，请将其限制在 30 分钟内。打盹使晚上难以入睡。
晚上避免强光。这包括电脑屏幕和智能手机。蓝光抑制褪黑激素，一种帮助我们睡眠的激素。
坚持符合您自然节奏的一致睡眠和起床时间。如果你是夜猫子，那么晚一点起床，比家里其他人晚一点起床是可以的。只要确保你每天在同一时间睡觉和起床。
