对年轻人来说，工作满意度和安全感比高收入更重要，而且令人担忧的是，这些因素也被认为比有时间陪伴家人或拥有大量休闲时间更重要。
对16-21岁青少年的调查显示16-21岁青少年未来职业重要的方面是它是一份有趣的工作，其次是这份工作有保障。第三高的优先事项是有时间陪伴家人，其次是有一份帮助他人的工作、高收入、对社会的贡献，有大量的休闲时间。
研究一致表明，焦虑和抑郁已成为常见的工作相关疾病形式，保持良好的工作与生活平衡的重要性不容小觑。
以下五个迹象表明您的工作与生活平衡失调：
1. 不断收到工作邮件
在正常工作时间之外回复电子邮件是很多人都会做的事情。事实上，在上下班途中通过电子邮件工作可能是一种有效利用时间的方法，尤其是如果这意味着您可以迟到或早点结束。当您发现自己整晚都在查看您的消息，参与到很晚的长时间电子邮件交换并且几乎没有关闭您的工作电话时，就会出现问题。很快你就会觉得你永远无法停止工作。
2. 养成不健康的饮食习惯以应对压力
当您使用含糖食物和酒精作为拐杖来帮助您应对长时间工作时，这会潜入您的日常生活。在办公室，这可以包括“犒劳自己”吃松饼、巧克力和其他零食，以帮助您度过。当您终于下班回家时，打开一瓶葡萄酒或喝几杯啤酒成为一种更加熟悉的习惯，可以“帮助您放松”并奖励自己的努力。很快，这可能会变成酒精依赖。
总之，吃错东西和喝太多会损害你的健康。负面影响可能包括体重增加会增加患心血管疾病、某些癌症和 II 型糖尿病的风险。
3. 半夜醒来想工作
你工作的时间越长，你的工作时间就越长。如果你工作到很晚，这意味着你的大脑将整个晚上都在处理有关工作的信息，睡前几乎没有时间休息。如果您晚上坐在床上回复电子邮件，情况尤其如此！
简而言之，你的大脑在加班。这让你更有可能会睡得不踏实，晚上醒来，担心今天发生的事情或明天可能发生的事情。
除了调整您的电子邮件工作时间外，还可以在睡前尝试一个简短的正念练习，以帮助您在睡觉前放松并关闭大脑。如今，使用智能手机应用程序很简单，它提供了简短的、量身定制的睡前冥想，您可以轻松地遵循。
4. 总是感觉疲倦和呆滞
诸如在办公室工作时间过长、吃不健康的舒适食品、锻炼不足、在工作日晚上喝酒和睡眠不足等习惯的影响结合在一起会产生一个更大的问题。一直感到疲倦和迟钝，没有足够的精力度过这，这意味着你会做一些事情，比如增加咖啡因的摄入量，吃越来越多的含糖零食来度过难关。
这造成了一个恶性循环，可能对您的身心健康产生重大的长期影响。这是您现在需要解决的问题，通过逐个关注每个不健康的习惯，包括根本原因：工作时间过长。
5.朋友抱怨他们从未见过你
如果你工作时间过长，首先要排挤的事情之一就是你的社交生活。很快，你会发现你一次见到你的朋友是在社交媒体上。几周和几个月过去了，没有看到你关心的人。
矛盾的是，定期与您关心的人见面是减少皮质醇的方法之一，皮质醇是您大脑在压力时期释放的激素。与朋友见面和交谈是应对艰难时期的更好方式，而不是酒精或舒适的食物。是时候开始在日记中划出更多时间与朋友和家人见面了。
