作为一个女人，我该如何应对焦虑？我如何管理我的家庭、工作并平衡我的内心世界？我如何为所有人服务并保持自己的精神状态？
在承担家务、照顾家庭成员、工作与生活平衡甚至维持家庭和谐等所有责任时，女性通常被期望成为完美的管理者、有组织的人和高绩效者。
当我肩上承受着如此大的压力时，作为一名女性，我该如何应对焦虑？在这个文章中，让我们尝试讨论女性生活中压力触发因素的各个方面，并尝试为它们找到一些方便的解决方案。
一个女人该怎样面对焦虑？
焦虑问题不仅仅是特定情况的突然爆发，它已经存在了一段时间，并且各种来源都导致了您的焦虑问题。一个女人可能会因为容易受到伤害而受到指责，因为她会做出反应。她经常被贴上戏剧女王或受害者角色的标签。其他人几乎不知道她可能需要帮助：她在内心尖叫着寻求帮助，她可能面临倦怠。她可能正处于放弃的边缘。但谁在乎。
我们的社会也在更大程度上加剧了女性的痛苦。从教育、工作和与姻亲生活的权利。妇女一直是支配和不平等的主体。我在这里不提出任何女权主义理论，也不支持这样的概念，但不能否认这样一个事实，即女性一直是每个问题的中心，并且一直处于痛苦的边缘。
当我被要求达到所有既定标准时，作为一名女性，我该如何应对焦虑？作为一个女人，即使我有不同的角色要扮演，我也想让每个人都开心。我想把每件事都做好，我想成为我丈夫的掌上明珠，成为我孩子的榜样。我想得到公婆的尊重和父母的爱。我也想在我的职业生涯中表现出色并标记我的世界。但是，一个人是否有可能在他们扮演的每一个角色中都表现出色，而对于一个女人来说，在他们所做的每一件事上都存在着一种不为人知的表现压力？
然后是女性嫉妒其他女性的部分，她们比较自己的生活方式，厌恶她们无法做的事情，这也是焦虑和自我破坏的另一个原因。
女性应对焦虑问题的12种方法
焦虑是我们身体对压力做出反应的自然方式。它让我们感到不舒服，我们观察到心跳加快、恐惧和恐慌。每个人都有不同的触发因素，识别这些触发因素可能至关重要，但对您的状态负责并采取相应的行动非常重要，因为任何精神疾病的状态不仅会影响您的关系，还会影响您的身体健康。
当没有人认真对待我时，作为一名女性，我该如何应对焦虑？对于我们周围的人来说，很难相信心理健康确实会影响身体健康，而且这种影响也是人们无法想象和相信的，而是质疑怀疑，甚至取笑。但这是已证实的事实，我们需要小心，以免为时已晚。这里有一些方便和有用的方法，供所有女性掌控自己的生活并开始培养内在自我。
以下是我对需要听到此消息的女性的12条温柔提醒：
1.不要消极的自我对话
我们倾向于对自己说很多坏话，我们以消极的方式与内心的自我交谈。女人当她们觉得自己没有达到别人的期望时，就会发生这种情况。你要明白，有时候失败是可以的，不被所有人所爱是绝对正常的。
2.不要自我怀疑
当白天很黑，夜晚很暗，当事情没有按照应有的方式发展时，你就会开始抱怨和责备自己。您是否意识到，当您贬低自己时，您会为他人的干预创造一个空间，并为进一步贬低您做出贡献？自我怀疑是一个沉默的杀手，作为一个女人或照顾者，当你一直在履行家庭的许多责任时，你就不能怀疑自己的意图和自己的努力。因此，在每次跌倒后都要做好准备。
3.了解你的能力
我们都以某种方式被编程。我们有自己的局限和能力。我们不能超越他们。我们走出自己的舒适区，让事情顺利进行，让别人开心，让我们的配偶和孩子开心，但最终，我们只是在建立一种习惯，一种永远待在那儿的习惯，让所有人在情感上都可以接受他们，但你呢？你伸展得太长了，不知何故它给你灌输了期望，这伤害了你。请以你的能力去做，即使你不完美也可以，但你需要快乐。
4.停止责备自己
作为一个女人，我该如何应对焦虑？别再责备自己了。你不可能把所有东西都准备好。有时可以让事情自行其是。如果您是已婚妇女，她对家庭中发生的一切事情感到负责，这是一件好事，但请记住，这不是您一个人的工作，还需要其他家庭成员的关注和干预。
为了让事情继续运转，你必然会踩到错误的和弦，做出错误的决定，但你不能因为尝试和付出而责备自己。
5.专注于重要的事情
当我们受到很大的压力时，我们常常会感到阴云密布，看不到光明的一面，这很正常。为了在生活中前进，我们需要正确设置优先事项，我们需要专注于让我们眼前一亮的事情以及对我们最重要的事情。当我们不断地朝同一个方向看时，我们如何释放我们的紧张和压力？谈论会给我们带来压力的事情只会导致你的焦虑程度增加，让自己有意识地休息和隔离，整理你的思绪。
6.自爱不是自私的
作为一个女人，我该如何应对焦虑？可以通过沉迷于一些自我保健活动。人们通常认为，首先照顾自己或照顾自己需求的女性是自私的，但事实并非如此，自我照顾可能是一种自我坚持的方式。任何人都可以做，而不是应该做。我们需要从内而外的力量才能从外发光。当我们从内心感到快乐和平静时，它会辐射到我们的外太空，我们会在我们周围传播积极的一面。
7.投资自己
追随你的爱好或激情永远不会太晚。接近并发展新技能永远不会太晚。拖延是时间窃贼，它不允许你立即采取行动，我请求你打破枷锁，走出舒适区，相信我，这场斗争会让你发挥出最好的一面。当您在从事自己喜欢做的事情时提升一项新技能时，您会找到一个新目标，并且您会享受生活中的某些部分，这些部分足以帮助您每天微笑着站起来。
8.开始锻炼
最被低估的做法。我们通常只有在想减轻体重时才改用健康程序，但让我告诉你，你的身体需要从内部持续修复和任何形式的运动，无论是步行、瑜伽、调息还都能给你力量并连接你与自己。它可以帮助您增强耐力并增强免疫力，最终帮助您对抗焦虑和抑郁。试试吧。
9.吃得好
均衡饮食是关键。我不会要求您改用纯素饮食。但是，稍微改变一下您的饮食习惯可以为您的身体健康带来奇迹。例如， 摄入咖啡因很常见，但它会增加焦虑程度，对某些人来说，它还会导致睡眠问题。如果您注意到此类触发因素，请避免食用这些食物。
10.自我照顾
当我在上面谈到自爱时，我不得不带出自我照顾的方面，包括对自己负全部责任。让自己定期检查，例行检查，不要避免任何疾病迹象，不要让自己陷入倦怠。休息，慢下来，休息，坚持一段时间，但不要轻视自己的健康，毕竟只有身体健康才能养家糊口，所以请三思。
11.练习感恩
当你开始计算你的祝福时，你会意识到你有很多值得珍惜的。对我来说，即使睡七个小时也是幸福的源泉，当我及时打到出租车，如果我的厨房里有足够的食物养活全家人，我会心存感激。人性的问题在于，我们认为可以轻松获得的丰富而容易获得的东西是理所当然的，但有些人却被剥夺了这种基本需求。只要改变你的方向，你就会有很多值得感激的事情。
12.寻求帮助
当您感到太累并且不知道如何帮助自己时，请联系心理咨询师，或者您可以联系一位会不加评判地倾听您的顾问。由于对心理健康问题的认识和接受程度很低，寻求帮助仍然被认为是最后的选择或根本没有选择，但您知道自己需要什么以及何时需要。所以为了你的进步迈出这一步，把一切都放在一边。
作为一个女人，我如何应对焦虑并过上幸福的生活？从拥有自己的生活开始，承担全部责任。没有人会给你权力，你必须接受它。我们生活中的困难不会摧毁我们，而是让我们发挥出最好的一面。所以只要掌控你的生活，让它变得值得。
