每个人在重要的工作面试之前都会紧张。由于对你的表现有如此多的影响，你会在这个过程中对所有事情感到焦虑也就不足为奇了，从没有穿合适的衣服，到没有完美地回答问题，再到看起来很愚蠢，或者最害怕的是，没有得到工作机会。
对重要的面试感到压力或焦虑只是你想做好的标志。你的焦虑实际上可以激励你做好更好的准备，为你提供能量，并在这个过程中让你保持警觉。但焦虑也会分散你的注意力或削弱你的记忆力，从而阻止你尽力而为。
面试前缓解焦虑的办法：
1. 面试前注意饮食。这可能是不言而喻的，但在面试前避免摄入咖啡因。面试前喝酒也不是一个好主意，即使你认为这会让你“放松”。面试前吃点清淡的食物，这样你的胃就不会咕咕叫了，或者头晕目眩。一顿大餐会让你感到疲倦，所以要适度饮食。
2. 不要强迫自己冷静下来。强迫自己冷静只会增加你的压力。
3. 通过准备面试来控制你能做的事情。你不能总是控制你会被问到什么或面试中会发生什么，但你可以控制你如何准备。用你的焦虑来激励自己做好准备。研究组织，练习对面试问题的回答，练习握手，并练习讲述有关你技能的有力故事。您对潜在雇主的准备和了解越多，您在面试中的表现就越好。
如果可能，请事先进行模拟面试。如果你在上大学，许多职业中心都会提供模拟面试。否则，给朋友一些典型的面试问题，让他们面试你。此外，如果你要去面试，确保你知道你要去哪里，并留出足够的时间去那里。不要在最后一刻匆匆忙忙，考虑到可能的交通延误或航班晚点。
4. 写下你的想法。列出所有突然出现在你脑海中的东西。写作可以是你可以做的最有治疗作用和最有帮助的任务之一，以减少你的焦虑，不仅仅是在工作面试中。
5.质疑你的想法。问问自己：“这是真的吗？” 记住，仅仅因为你觉得它并不能使它成为现实。你能用逻辑来反驳你的情感想法吗？尝试改变你的想法来改变你的想法。
6. 深呼吸。当你焦虑时，你的呼吸很浅。试着吸气数到四，屏住数到二，呼气数到四。这样做一两分钟。你通常可以在任何地方练习呼吸，没有人会注意到它。将车停在面试地点后，试着花几分钟坐在车里平静地呼吸。
7.尝试叹气。有时，当您感到压力时，可能很难深呼吸，因此请尝试叹气。深吸一口气，像叹息一样吐出。您可能会感到肩膀放松。
8. 摆出超级英雄的姿势。这是一个权力姿势，与焦虑相反。站直，将手放在臀部，肘部伸出，就像你站在世界之巅，观察你领域内的一切。做一些深呼吸。记住，你掌管着这个世界。
9. 练习自我同情。专注于这些词：智慧。力量。温暖。不评判。呼吸时对自己重复一遍。在整个过程中尽量不要批评自己。不要对自己说任何你不会对好朋友说的话。
10. 跳出自我。焦虑使我们变得非常以自我为中心和以自我为中心。强调关注他人并具有同理心。在面试现场迎接接待员。问问你的面试官他们今天过得怎么样。当有人告诉你他们的名字时要注意，并努力记住它。微笑，与他人交往。
在面试中你可能总是会感到一定程度的焦虑，这不一定是坏事。但是，如果它使您虚弱或使您无法在求职中继续前进，请寻求专业帮助。有很多治疗焦虑的方法，它不需要成为在面试中表现不佳的借口，事实上，正如你现在意识到的那样，有很多方法可以利用它并利用它来提高你的面试表现。
