如果您计划生孩子，有顾虑是很正常的。你可能想知道你是否会成为一个好父母，是否有能力养家糊口，以及如何平衡工作和养育子女。您可能还会问自己一个问题：“如果我后悔生孩子了怎么办？”
这是一个常见的问题，但却很少被提及。让我们来看看人们为什么会问这个问题，通常是什么导致了这些问题，如何决定生孩子是否适合您，以及如果您在成为父母后最终感到后悔该怎么办。
后悔生孩子的心理有多普遍？
父母可能会后悔生孩子的想法是一个隐藏在羞耻中的概念。父母不应该有这种感觉？虽然大多数父母通常不会有这种感觉，或者在很长一段时间内都没有这种感觉但这并不是一个完全不常见的现象。
根据2021年发表在PLOS ONE上的一项研究，该研究考察了美国和欧洲的数据，大约8-17% 的父母后悔生孩子。研究人员指出，波兰的父母报告的遗憾程度高于美国的父母。
为什么父母会后悔生孩子？
父母后悔生孩子的原因人而异，而且很复杂。正如研究指出的那样，一个主要因素是许多父母，尤其是女性感到升孩子的压力。
女性被期望成为母亲，许多人根本觉得她们在这件事上没有选择余地，即使她们怀疑生孩子不适合她们。当你一开始并不想生孩子时，可能会导致强烈的后悔和失去认同感。
当父母后悔生孩子时，其他可能起作用的因素包括：
不良童年经历的个人原因
心理健康挑战的原因
身体健康问题的原因
财务或婚姻问题
发表在《家庭问题杂志》上的一项研究，试图了解为什么父母有时会后悔生孩子。有趣的是，大多数父母似乎并没有确切地后悔生孩子，而是表示他们对开始家庭的一些情况感到遗憾。这些包括生孩子的时间、孩子的数量、他们必须做出的牺牲、他们的伴侣以及使生孩子变得困难的社会方面。
如何决定你是否应该生孩子
生孩子的决定可能令人担忧。其他人——尤其是家庭——经常有很大的压力要孩子。您也可能会感受到内部压力。有时你可能与你的伴侣有不同的观点，这会给一段关系带来极大的压力。另一个因素可能是社会期望成长和成为成年人的一部分是组建家庭。
但是要不要孩子，没有一个正确的答案。有孩子会让你成为一个“真正的”成年人，或者说有孩子会让你的生活变得充实并让你快乐，这是一个神话。过上没有孩子的生活是很多人的最佳选择。
当你决定是否要孩子时，你必须权衡一些因素，比如你的生活状况、年龄、财务状况，以及你的婚姻、伙伴关系或缺乏。同样，有“正确”的答案；这是一个复杂而深刻的个人决定。
由于过去的创伤或心理状况，有些人不想生孩子。2如果您认为这可能是您的情况，但在内心深处，您觉得有自己想要孩子，您应该考虑去看治疗师来解决其中的一些问题。无论哪种方式，咨询或治疗都是确定生孩子是否适合您的选择。
如果你后悔生孩子怎么办
一些父母在生孩子时会产生强烈的后悔感——这种感觉无法摆脱，而且似乎会持续下去。其他父母可能会经历更多短暂的想法或遗憾感。事实是，几乎所有的父母都曾有过这样的想法，如果他们没有孩子，他们的生活会更轻松。
倦怠与遗憾
育儿有时可能挑战性，许多父母容易经历育儿倦怠。根据美国心理学会 (APA) 的说法，育儿倦怠不仅涉及极度疲惫和耗竭，还可能涉及故意与孩子保持距离，甚感觉自己不喜欢孩子，不想靠近他们。
由于这些感觉，精疲力竭的父母可能会觉得自己是“坏”父母，并且可能会对他们对孩子的感觉感到内疚和羞耻。这些感觉可能类似于那些后悔生孩子的父母所经历的一些情绪。
如果您认为您可能正在经历父母的倦怠，而不是对生孩子感到完全后悔，您可以做一些事情来让自己感觉更好，包括：
与值得信赖的亲人或心理师分享您的感受。
研究管理压力的方法。
考虑是减轻你的一些责任，例如让你的伴侣更多地投入，或雇用儿童保育、家政帮助等等。
尽可能地休息一下，即使是在街区周围走五分钟也能帮助减轻压力。
重新评估成为一个好父母的意义；认识到完美的育儿是不可能的，“足够好”就够了。
会不会是产后抑郁症？
如果您发现自己在成为父母后不久就后悔为人父母，您可能正在经历产后情绪障碍，例如产后抑郁症。产后抑郁症袭击了大约九分之一的新父母，其特点是空虚、绝望、易怒、胡思乱想、失眠和悲伤。
感觉与您的宝宝分离，感觉您不爱您的宝宝，或者感觉您是一个坏妈妈也是产后抑郁的常见症状，并且可能让您感到后悔曾经生过孩子。好消息是产后抑郁是可以治疗的，通常通过心理治疗和药物相结合，有可能再次回归真正的自我，并感觉与您的宝宝更加亲密。
管理父母后悔的技巧
有些父母确实经历过持久的后悔感，而这些感觉很难应付，尤其是因为后悔生孩子是一个禁忌话题。以下是管理这些情绪的一些技巧：
不要把你的感觉藏在心里或试图隐藏它们。这通常只会加剧遗憾并使其更难以应对。
有时我们对养育的期望和养育实际情况并不一致，其实这并没关系。接受养育子女的现实可以帮助您减少遗憾。
找其他也感到遗憾的父母交谈可以帮助你减少孤独感。
与心理咨询师讨论您的感受可以帮助您更好地理解它们，与它们和平相处，并弄清楚您可以如何应对。
测天下心理网的一段话
对生孩子感到后悔可能是一种孤独而艰难的经历。重要的是要意识到你并不孤单，而且并不是每个父母都觉得生孩子是一种充实或有益的经历。如果你感到后悔，你不是一个坏人。与亲密的朋友或家人谈论您的感受可能会有所帮助，如果这些感受难以抗拒或影响您的心理健康，强烈建议您联系我们的心理咨询师。
