如果您最近因为心理健康而被解雇，请记住您并不孤单。每年大约有四分之一的人会遇到心理健康问题，其中近 15% 与工作有关。最好现在就花点时间，而不是冒着感觉更糟的风险。
无论您已经签了两个月还是两个星期，都很难知道下一步该做什么。但是，从曾经到过您现在的位置的人那里，这里有一些关于如何最好地管理这段时间的提示。
1.完全关闭
首先，不要对工作感到内疚。在您的电子邮件上设置外出，并从您的手机中删除任何与工作相关的应用程序。事实上，如果它会诱使您检查事物，请将您的手机完全放在遥不可及的地方。一旦你通知你的雇主你正在休息，他们应该知道保持距离，并且只在适当的时候办理登机手续。与此同时，专注于自己，记住，你不仅仅是你的工作。
2. 维护结构
您可能想爬上床并永远呆在那里。精神疾病是掩盖现实的高手，这就是为什么通过实施日常生活来反击如此重要的原因。每天早上设置闹钟。刷牙，一日三餐，换衣服。即使你只能做一些很小的事情，比如在脸上泼冷水，这仍然是一种成就。这些是让我们再次感受到人性的东西。
3. 社交
关于下班的一个常见误解是你不应该离开家。我的心理健康师实际上建议离开某个地方，因为整天呆在里面只会加剧精神疾病的孤立影响。虽然暂时封锁可能会限制您的选择，但您仍然可以出去呼吸新鲜空气进行日常锻炼、去食品店或打电话给朋友补课。坦诚面对他人的情况会帮助你感觉轻松，并提供观点。
4.一次一件事
您无需在重返工作岗位时将所有事情都弄清楚。生活是压倒性的，恢复是一段旅程，所以一点一点地解决问题会让一路上的障碍看起来更容易处理。我通过写待办事项列表来做到这一点。每天早上我都会写三件事，只有三件事。每天结束时，我都会把它们打勾，并感到自信一点。例如：吃药、洗碗、抱猫。随着时间的推移，您会发现自己正在处理更具挑战性的事情。
5. 定期去看心理健康师
康复最重要的一步是与您的心理健康师保持定期联系。预约，跟踪您的药物治疗，并寻求其他形式的支持，例如咨询，许多专业人士现在也提供在线或电话会议。当您准备好回去时，一起讨论分阶段的返回，以根据您的情况减少时间或天数，让您轻松回去。有时重返工作岗位可能是最好的事情，让您的生活恢复其所需的结构和支持。
6.到外面去
尝试每天至少步行一次，即使只是为了喝一瓶牛奶。体育锻炼，尤其是在绿色空间中，已被证明可以改善自我认知和自尊，减少焦虑，甚至帮助抑郁症患者康复。微风拂过您的皮肤，树木在头顶沙沙作响，将您带入当下，让您了解周围的环境，减少思想的消耗。我走得越多，我就越有活力，思考一个让我再次充满希望的未来。
