当日常生活的压力和磨损让我们情绪低落时，我们可以做一些小事，让我们休息一下，增强我们的幸福感。以下是一些研究支持的做法，可以帮助我们改善心情，减少压力或烦恼：
1.表示感谢。
积极心理学的研究发现了表达感激之情的好处，欣赏我们所拥有的，或者感谢某人为他们所做或给予我们的积极的东西。感恩不仅能让我们感觉更好、更乐观，还能增加同理心，如果向朋友或爱人表达，也会让他们感觉更好。
2. 笑并快乐。
笑也许不是最好的良药，但它肯定能让我们感觉更好。笑可以增加能量，笑的时候很难感到压力。即使是微笑也会产生影响。对面部反馈效果的研究发现，当参与者被要求微笑时，它增加了他们的幸福感。此外，笑声具有传染性，可以缓解紧张局势，或让他人感觉更好。
3. 休息一下。
从日常工作中休息一下，周末度假、打一场高尔夫球或进行良好的锻炼，可以缓解压力。然而，关键因素是真正休息一下，而不是沉思于你没有完成的事情。用休息来奖励自己是一种快速缓解压力的方法。
4. 数数你的祝福。
与感恩有关，这实际上是在盘点你生活中的美好事物。过度关注负面因素会导致悲观主义，极端情况下，会让我们感到绝望和无助。专注于积极的方面，好朋友、美好时光、你的才能和优势，你应该会感觉更好。
5. 拜访需要你的人。
在朋友或亲人生病或遇到麻烦时为他们提供支持不仅能让他们感觉更好，而且可以通过共同的友情和知道你正在帮助他们度过难关来改善你的幸福感。
6. 与心爱的人共度美好时光。
没有什么比和你爱的人一起度过专注、积极的时光更有意义的了。无论是浪漫的晚餐、与孩子的郊游、与父母的回忆，还是与兄弟姐妹或最好的朋友的愉快活动，这些激烈、专注的互动都会带来积极的回忆，让我们度过未来的艰难时期。
7. 志愿服务或帮助某人。
许多人从事志愿工作仅仅是因为知道自己在帮助他人让他们感觉很好。这是一件容易的事，因为有很多结构化的志愿者组织。
您可能会注意到这些积极做法之间的联系，帮助他人、积极情绪、分享。这些是导致积极和心理健康生活的要素。
