您是否感觉被一堆待办事项列表所淹没？或者您的很忙，以于您找不到自己的空闲位置？
基本上，您正处于人生的“太多事情无法处理”的阶段？
如果是，那么您可能需要创造更多的喘息空间。
这种忙碌的生活和无休止的家务清单会让我们感到迷惘。有些日子我们都比其他日子感到超负荷。但是，与其忽视这种迷惘的感觉，我们应该开始专注于处理它的方法。
但是，在探索当您感到迷惘时该怎么做之前，让我们首先检查导致这种感觉的常见原因。这包括：
是什么让你感到迷惘
感到迷惘的一些主要原因是：
1.周围的物理杂乱
我们的物理环境对我们的精神状态有着深远的影响。这就是为什么我们总是被要求保持我们的工作区或学习区干净整洁。你周围的杂物就像一堆刺激物，唤起了我们的注意力。结果，即使我们不知道，我们的关注点也在分散。这反过来又抑制了我们的生产力和创造力，使我们不断地被周围的环境所淹没。
2. 害怕达不到预期
当我们在做一个特定的任务时，我们对它有一定的期望，当我们的期望和最终输出之间存在差异时，我们会感到迷惘。除此之外，我们不断地致力于获得期望和输出彼此一致，我们最终很容易迷惘
3. 无法找到答案
我们常常陷入生活中无法找到答案的某个时刻。那种被卡住的感觉伴随着被压垮的感觉。尤其是当我们寻求创造性的解决方案时，它变得更加令人沮丧和压力。随着这么多事情的发生，你的大脑会失去注意力。因此，我们最终会感到压力和迷惘。发生了这么多事情，你的大脑就会失去注意力。
4.思绪奔涌
在您的待办事项列表中列出第N件事情后，我们会继续在一项任务和另一项任务之间切换。好吧，这只是我们在这些任务之间杂耍；我们的思想也不断向不同的方向发展。这进一步加剧了迷惘的感觉。
5. 难以设定边界和优先事项
我们忙于完成所有事情，以于忘记设定优先事项，甚忘记设定界限。由于我们的优先事项分散，并且被迫对所有事情说“是”，我们的脑海中就装满了太多太多的处理，让我们感到迷惘。
充实的可能并不总是会让人感到迷惘。有某些迹象与这种感觉有关。如果您遇到三个或更多这些迹象，那么您可能会感到迷惘。
不知为何感到身心疲惫
即使是完成平凡的任务也面临困难
你的情绪会影响你对世界的看法
难以专注于任何给定的任务
对看似微不足道的情况做出不成比例的大反应
经历愤怒、恐惧、焦虑或内疚等情绪
口头上猛烈抨击或经常哭泣
过度自我批评和消极的自我对话
有奇怪的睡眠模式
比平时犯很多错误
如果对生活感到迷惘，该怎么办：
现在我们已经了解了感到迷惘的重要方面，是时候回答这个重要问题了，即“当你在生活中感到迷惘时该怎么办？” 好吧，当您一直感到压力和迷惘时，它可能会对我们生活的所有三个领域产生影响，即情绪、思想和行为。因此，重要的是要努力克服容易迷惘的感觉。
1. 处理情绪以抑制迷惘的感觉
情绪暂停
把它想象成从所有混乱中解脱出来。完全参与一项不同的活动将帮助您放下在特定时刻迷惘的感觉，您将体验到一种新的情绪。你可以选择任何活动，例如读书
花时间把它写下来
写作是最强大的工具之一，如果您对生活感到迷惘，则必须将其列入要做的事情清单中。这是一个通过将所有内容写在一张纸上来整理您的思想空间的过程。即使它只是一个句子或短语，它也会帮助你。
心存感激
感恩有很多好处。最重要的是，它可以帮助您感到脚踏实地并掌控自己的生活。研究表明，仅仅2分钟的感恩练习就可以平息你的情绪挫败感，让你有一个更清晰的视野。
打电话给某人
尝试打电话给与你工作生活不同的人，但你仍然可以很好地联系。与您的货币戏剧无关的人交谈就像在特定时间点您真正需要的清新的微风。
2. 思考以遏制迷惘的感觉
活在当下。
与其在尚未完成的事情和尚未完成的事情之间不断摇摆，不如停下来看看你在给定的点上想要完成的事情。基本上，就在当下，一次专注于一项任务，然后找出必须完成或尚未完成的事情。相信我，它没有任何好处，事实上它会增加你的精神负担。
休息一下
停止。深吸一口气。现在四处走走或插入您最喜欢的音乐。只是从所有的任务中休息一下。让你的大脑休息片刻，清除所有混乱的思绪。你的大脑真的需要它。
进入正确的心态
重要的是要有正确的心态才能完成您的长长的待办事项清单。研究表明，采用可以控制的心态在这里会有所帮助。它只会给你的大脑信息，是的，你没有被淹没；相反，您正在掌控自己的生活。只需分解您的任务，一次迈出一步，设置提醒，然后告诉自己是的，您可以！
稍微改变一下你的观点
好吧，我们当然准备了一份打算完成它的待办事项清单。但是，它不必给你压力。所以试着从我必须做的一切来让我们简化和优先考虑改变你的观点。实现它的最好方法是创建一个待办事项列表，确定任务的优先级，并删除少两个任务。它肯定会融化你迷惘的感觉。
3. 研究行为以抑制迷惘的感觉
运动
锻炼可以通过两种方式帮助你：一方面它可以作为一种精神休息，另一方面可以释放压力破坏荷尔蒙。这确实会帮助你消除压力和卡路里。研究还发现，经常锻炼的人比不锻炼的人更容易感到迷惘。
打个盹充电
有时，您的大脑不希望您从事不同的任务来找到自己的平静。相反，它希望您通过小睡来将其关闭一段时间。来吧，它被称为电源小睡是有原因的！只需重新启动您的整个大脑，就像新的一样运作。
给自己补水
这听起来可能有点偏离轨道，但当你感到压力或迷惘时，给自己补充水分可以帮助你。喝水就像你的大脑正在做的一个小休息。此外，研究表明，给自己补充水分可以缓解积极情绪。所以，只要把那个水瓶放在手边，继续啜饮你的积极健康。
整理你的空间
人们发现，杂乱无章对我们大脑的专注能力和我们迷惘的感觉有负面影响。因此，整理你的空间并找到你的精神焦点是很重要的。另外，整理对我们的身体和大脑有镇静作用。
关于迷惘常见问题解答：
Q1.感到迷惘是焦虑的症状吗？
有时，生活条件可能会在身体和精神上不堪重负，例如截止日期临近。因此，感到迷惘是焦虑的常见症状。根据专家的说法，如果一个人不努力克服他或她容易迷惘的模式，可能会导致强烈的情绪，如愤怒、易怒和焦虑。除此之外，迷惘可能会导致适应不良的思维过程，例如担心和怀疑。
Q2.感到迷惘是什么意思？
上述迹象简要描述了迷惘的感觉。然而，根据强度和情况，不同的人会经历不同的迷惘。伴随着迷惘的一般感觉是你的思想和情绪被完全消耗掉的感觉
Q3.不堪重负的迹象是什么？
虽然迷惘的感觉可能有很大差异，但人们可以考虑一些重要的迷惘的迹象。这包括：
感到愤怒、恼怒或沮丧。
经常头痛或肌肉拉伤。
选择独处。
增加消极的自我对话。
改变了睡眠和饮食方式。
下次当您感到迷惘时，您就知道该怎么做了！您还可以帮助可能一直感到迷惘的朋友。与他们分享这篇文章，成为他们穿着闪亮盔甲的骑士。
