我们有一个内在的系统，可以保护我们免受内疚或焦虑的感觉。这个系统在无意识的层面上运作，基本上是为了阻止不愉快的感觉，让好的感觉保持更长时间。该系统被称为防御机制。令人惊讶的是，我们都以一种或另一种方式使用它。在某种程度上，它确实很有用，但如果过度使用，可能会造成麻烦。事实上，我们倾向于在没有意识到的情况下使用它。但是，今天，我们将讨论这些防御机制，并找出我们使用的是哪一种。另外，我们会尽量保持下次自检。
什么是防御机制？
防御机制也被称为自我防御机制。它是我们用来保护自己免受焦虑的心理策略。它还可以防止不需要的想法进入我们的意识。
让我们通过示例了解10种常见的防御机制。
最常见的10种防御机制是
1. 否认
当一个人拒绝承认现实或无法识别已经发生的事情时，他可能会使用否认作为防御机制。原因是考虑到它的情感方面，面对或同意它可能太不舒服了。它是最常用的防御机制之一。
可能不同意饮酒有害健康这一事实的酒精消费者就是这种防御机制的完美例子。
2.压抑
在这种防御机制中，个人阻止困难的想法进入意识。他们完全试图隐藏它们或完全忘记它们。当这些记忆被压抑时，它们开始出现在个人的行为和关系中。
压抑最常见的例子是一个受过虐待的孩子，随着他们的成长，他们很难建立新的关系。
3. 转移
当你无法发泄对愤怒和挫败感的源头时，你最终会将其转移给没有威胁的人。它们不是你强烈情绪的真正来源，但它们是更安全、问题更少的反应选择。
这种防御机制的一个很好的例子是，当你的老板在工作中对你大喊大叫，而你却不能对他大吼大叫。所以，你回家把所有的挫折都发泄在你的伴侣或你的孩子身上。
4.回归
我们都经历了不同的人生阶段。虽然我们可能会认为，一旦我们通过了一个发展阶段，我们就不会再回到它了。但是，事实并非如此。当我们感到受到威胁时，我们可能会回到早期的发展阶段来应对它。
由于缺乏父母的关注，孩子可能会在新孩子到来时开始尿床。这个回归的例子告诉我们孩子如何回到早期阶段以应对父母的注意力分散。
5. 投影
在这种防御机制中，一个人会将自己不可接受的感受归咎于他人，因为接受它们会使他们感到不舒服。它不仅限于将您不可接受的感受错误地归因于另一个人，而且还包括难以接受的感受和动机。当一个人不喜欢另一个人时，通常会这样做。
这种防御机制的一个例子是，当你不喜欢同事或同伴时，你可能会选择告诉自己和其他人他们不喜欢你。
6. 升华
升华也被称为积极策略。在这里，一个人将他不可接受的动机、冲动和感受引导到一个有效的和可接受的出口。通过这种方式，个人将精力重新集中在社会可接受的行为上，以远离焦虑。
这种防御机制的例子是一个有性冲动的人，他无法采取行动，因此他可能会将注意力转移到严格锻炼上。
7.合理化
一个人可能会根据看似合乎逻辑的原因或他们自己的一组事实来解释不可接受的行为或生活结果。这种防御机制通常在面对现实发生变化时使用。
例如，如果一个人可能认为永远持续下去的关系失败了，他可能会试图解释说：“我知道它会这样结束，它从来没有成功过。”
8、智能化
当一个人利用智力成分来避免情况的压力和情绪方面时，他正在使用这种防御机制。这有助于他们减少与压力情况相关的焦虑。
这种防御机制最经典的例子是，当一个人被诊断出患有绝症时，他可能会专注于自我教育，远离现实。
9. 分区化
这种防御机制用于避免认知失调和随之而来的精神不适。在这里，一个人将他们的生活分成独立的部分，并且表现得好像一个人有不同的价值观。
10. 反应形成
这种防御机制也被视为一个极端的否定点。个人不仅会忽略现实，还会以与他们真实感受相反的方式行事。他们经常选择以过于积极或强迫的方式行事。
这种防御机制的一个例子是，一个对她的同事或老板有仇恨情绪的人会选择对他们表现出过度的爱。
其他防御机制
除了这 10 种常见的防御机制外，还有许多其他防御机制。这包括：
表演：不承认某些压倒性的感觉，而是从事不同的活动。
回避：拒绝处理不愉快的情况。
幻想：不通过撤退到一个人的脑海中的安全位置来接受现实。
被动攻击：间接表达攻击。
补偿：由于在另一个生活领域的失败而在生活的一个领域取得了超额成就。
您可能会注意到，我们在日常生活中经常使用其中一些防御机制。没关系！但是，请记住防御机制是两把利剑；它们可以是好的也可以是坏的。当以最佳量使用时，它对您有利，但如果过量且适当地使用，它可能会阻碍您感知现实的方式。
如果您发现过度使用这些防御机制并且可以确定它们对您生活的负面影响，建议您寻求心理健康师的帮助。
