咖啡因可能是少数与我们的整体健康有着复杂关系的饮料之一。咖啡是世界上消费最多的含咖啡因饮料之一，不仅富含抗氧化剂，还有助于预防许多严重的健康疾病。
对许多人来说，咖啡只是他们用来满足身体对咖啡因需求的一种含咖啡因的饮料，但我们没有意识到咖啡有许多隐藏的好处，并且对心理健康有益。
在我们之前的文章中，我们探讨了咖啡因敏感性、咖啡因成瘾和咖啡因戒断，然而，在本文章中，我们将探讨我们过去可能忽视的咖啡对身心健康的隐藏益处。
咖啡如何帮助心理健康？
1.帮助对抗抑郁症
根据美国国立卫生研究院的一项研究，咖啡可以提高你对抗抑郁症的机会。然而，咖啡因是一种复杂的元素。一方面，在咖啡中，咖啡因可以帮助对抗抑郁症，但另一方面，在软饮料等其他含咖啡因的饮料中，它会增加患抑郁症的风险。
咖啡含有抗氧化剂，可以增加你的情绪，降低患抑郁症的风险，并帮助你保持放松。咖啡也被发现可以降低自Sha的风险。
2.帮助增加能量
喝咖啡可以帮助您减少早晨的疲劳并增加早晨的能量水平。你早上摄入的咖啡因可以阻断神经递质腺苷。当这种情况发生时，其他神经递质如多巴胺会增加。这可以帮助改善情绪、增加能量和改善大脑健康。
3.有助于增加幸福感
在一项研究中，发现咖啡可以帮助增加积极的情绪和幸福感。咖啡增加了多巴胺的水平，增加了快乐、感情、平静和幸福。哈佛大学的一项研究发现，喝咖啡的人患抑郁症的风险较低。
4.帮助预防阿尔茨海默氏症
阿尔茨海默病是最常见的神经退行性疾病之一，也是导致痴呆的主要原因之一。健康饮食、定期锻炼以及喝咖啡有助于预防老年痴呆症。许多研究发现，喝咖啡的人患阿尔茨海默氏症的风险降低了近 65%。
5.有助于提高记忆力
咖啡不仅有助于改善心脏健康或肝脏健康，还有助于改善心理表现。经常喝咖啡的人记忆力很好，可以更好地管理日常生活。如果你是一个努力记住你的学科的学生，或者是一个想要实现不同目标的企业主，咖啡可以帮助你！
6.帮助你活得更久
你知道喝咖啡的人比不喝咖啡的人长寿吗？在许多类型的研究中，发现富含抗氧化剂的咖啡可以降低过早死亡的风险。摄入咖啡有助于降低中风、心脏病、糖尿病和肝病的风险，从而降低患慢性病的风险。
多少咖啡才算多？
咖啡因，无论是茶还是咖啡，已经变得非常流行。根据食品管理局的说法，每天四杯咖啡被认为是安全的。然而，喝咖啡会导致烦躁、焦虑、心率加快和失眠等影响。
对咖啡因敏感的人可能会与焦虑、偏头痛、激动等不良反应作斗争。
那么喝多少咖啡是安全的呢？
咖啡因耐受性可能因人而异。理想情况下，每天四杯咖啡被认为是可以的。如果您仍然在与焦虑、烦躁等症状作斗争，请将您的咖啡因摄入量减少一半。
您也可以尝试从含咖啡因的饮料转向不含咖啡因的饮料。但是，不建议您突然戒掉咖啡因。突然戒掉咖啡因会导致您出现咖啡因戒断症状，这可能会增加您的焦虑、头痛和震颤。
测天下心理的一句话
那么，您的问题“咖啡对您的心理健康有害吗”的答案？不一定！
咖啡是世界上最常饮用的含咖啡因饮料之一。咖啡因不仅可以改善身体健康，还可以改善您的心理健康。一杯咖啡可以帮助您增加能量，调节血糖，并降低患多种疾病的风险，包括帕金森氏症。
只要咖啡不会给您带来任何不良副作用，每天喝一两杯咖啡对您的大脑有益。
