性骚扰会导致受害者经历从抑郁和焦虑到羞愧、内疚和自责的各种情况。如果你在工作中经历过性骚扰，你可以做一些事情来治愈这种经历。但这需要一些努力。
法律与性骚扰
克服性骚扰的第一个步骤是承认发生在你身上的事情，并认识到这是错误的。事实上，性骚扰是一个非常严重的问题，以至于它受到了法律的约束。因为一个人的性别而骚扰她是违法的，适当的时候请保留证据，拿起法律武器维护自己的权益。
进行不受欢迎的性挑逗，要求提供性好处，不适当地触摸某人，发表性言论，进行xing欺凌，以及分享具有性攻击性的笑话也是违法的。基本上，任何性方面的行为，如果造成了一个敌对的工作环境，都被认为是性骚扰。
更重要的是，性骚扰并不限于男性对女性的虐待，尽管它是迄今为止最常见的骚扰形式。女性对女性的性骚扰，男性对男性的性骚扰，以及女性对男性的性骚扰也会发生，并且是违反法律的。
虽然法律通常不适用于孤立的挑逗或不经意的言论事件，但当它造成有害的工作环境或导致不利的就业条件，如因性骚扰而被解雇或被训斥时，它就成为骚扰。
对受害者的影响
虽然每个人处理性骚扰创伤的方式不同，但如果你是性骚扰的受害者，你可能一开始会感到震惊，然后转为否认。这些反应是正常的，通常会有受害的感觉，这可能导致低自尊。
此外，你的反应可能是如此之大，以至于你甚至可能在每天的工作中遇到困难。关键是要解决这个问题或离开工作环境。
性骚扰的受害者难以入睡，早上起床，吃饭，锻炼，或做任何他们曾经认为有趣的事情，也是很常见的。性骚扰可能导致的其他症状可能包括头痛、注意力难以集中、健忘、胃部问题和血压升高。
你也可能感到被背叛、愤怒、无力、无望和失去控制。而在极端情况下，受害者可能会出现抑郁、焦虑和轻生的想法。
从性骚扰中恢复过来的技巧
在工作中受到性骚扰后，继续前进似乎是一项艰巨的任务。你可能对自己的处境感到困顿或无望。但是，通过一点努力和一些外部咨询，你应该能够理解你的经历，从中得到治愈，并继续前进。以下是每个受害者必须采取的一些步骤，以便从性骚扰中获得康复。
接受发生的事情。这意味着验证你的经验。不要最小化所发生的事情或为犯罪者找借口。让自己体验自己的情绪也很重要。不要压抑你感到的伤害和愤怒。找到健康的方式来表达这些感受。一些选择包括祈祷、冥想、 瑜伽和其他减压活动。
和某人谈谈骚扰。与安全的人交谈总是有帮助的。试着找一个尊重你感受和观点的人。不要与反应过度或情绪激动的人分享你的想法和感受。如果你没有人可以谈论你的经历，考虑加入一个支持小组或咨询心理咨询师。
关于你的经历日记。描述性骚扰是如何影响你的。探索你感受的不同情感。有时在你的日记中写上一封给骚扰你的人的信是有帮助的。说所有你希望说但没有说的话。将所有这些从你的大脑中取出是非常好的。 日记也可以帮助你理解发生在你身上的事情。这是一个安全的地方，可以说出你在想什么，而不用试图过滤掉任何东西。
别再自责了。发生在你身上的事不是你的错。不是你造成的，你也无法控制另一个人。也提醒自己，你没有什么可羞愧的，你不应该感到内疚。自责会减缓你的康复。唯一有罪的人是犯罪者。他们选择性骚扰你。在这件事上，你唯一的选择就是如何处理发生在你身上的事情。记住，你可以完全控制你的反应和你从这里去哪里。关注这个事实，让它赋予你力量。
结束您的体验。康复过程的一个重要部分是把过去抛在脑后，脱离你所经历的创伤。有时这意味着换工作或职业。这也可能意味着发现你的真实身份。太多次，一个人的身份与他们的工作息息相关。开始一个新的爱好，发展新的兴趣。最重要的是，不要细想发生在你身上的事。找到一种健康的方式将过去抛在脑后，并尝试对生活中的事情保持积极态度。
利用经验帮助他人。有时候，你可以通过某种方式将你的经历融入你的生活，给发生在你身上的事情带来意义。例如，你可以写一个关于你所经历的博客，并向读者提供建议。或者，你可以领导一个支持小组，为骚扰受害者建立一个网站，或者和其他人交谈。另一个选择是与解决性骚扰的非营利组织一起做志愿者。关键是接受消极的经历，并把它变成积极的事情。这样做有助于建立你的弹性。
找个心理咨询师。如果你发现在经历之后很难继续前进，你可能会受益于找一个专门处理工作场所性骚扰的顾问。此外，如果你在工作或学校受到骚扰，倡导者建议不要使用你的学校或雇主的心理健康人员。有时保密的界限会变得模糊，咨询师会将你的信息分享给组织中的其他人。在极端情况下，他们甚至可能试图保护组织免受责任。最好在性骚扰发生的地方之外找一个心理咨询师。这不仅是对你隐私的额外保护，而且你可能会发现向与骚扰发生的组织无关的人敞开心扉更容易。
给性骚扰受害者朋友的建议
如果你有一个朋友或家人正在处理性骚扰的后果，你可能想帮忙，但就是不知道从哪里开始。只需要在那里倾听和支持，往往就可以了。
你不需要为你的朋友解决事情，也不需要提供贤明的建议。你最重要的作用是对他们正在经历的事情保持耐心，并在可能的情况下支持他们。他们需要知道他们在你身边是安全的，你相信他们。你也可以提醒他们，骚扰并不是他们的错。以下是你与你的朋友互动时的其他建议。
记住不要评判他们。 试着理解他们的感受并提供支持。尽可能陪在他们身边，鼓励他们也和别人交谈。
鼓励他们保持联系。你的朋友能做的最糟糕的事情就是变得孤立或者花很多时间独处。虽然骚扰的受害者远离他人是很常见的，但这对他们的康复没有帮助。推动他们与你和其他人保持联系。
尊重他们的界限， 如果他们需要，给他们空间。记住，当他们受到性骚扰时，他们的界限被侵犯了，所以他们可能会非常努力地去开发新的界限。允许他们这样做的自由。不要用关注或帮助闷死他们。
让他们按照自己的节奏治愈。不要催促他们或试图解决问题。每个人以不同的速度治愈。如果他们花的时间比你想象的要长，试着保持耐心。
支持他们的决定，即使你不同意他们。你的朋友自己做决定是非常重要的。他们需要空间，虽然提出建议很好，但不要试图控制它们或告诉他们该做什么。
来自测天下心理网的一句话
处理性骚扰的创伤是不应该被推迟或忽视的事情。重要的是，你要探索自己的潜在感受，并找到处理这些情绪的健康方法。很多时候，人们试图用其他事情来麻痹自己的感觉，如忙碌的工作或食物。
有些人甚至会求助于酒精来麻痹痛苦，并在一段时间内忘记。但这些都不是健康的应对方式。如果你发现你自己不能发展出良好的应对技巧，一定要让你的医生推荐一个有信誉的心理咨询师。记住，接受咨询并不是软弱的表现。事实上，它是一种智慧和勇气的标志。
