让我们看看当事情变得困难时逃避现实的利弊
逃避现实可以有多种形式。例如当您全神贯注于一部好电影，或者在抖音上无休止地滚动有趣的视频。
在过去的几年里，我猜测更多的人正在沉迷于逃避现实。我一直认为逃避现实是件好事。我们有时候就需要它。但是逃避现实是否会损害我们的心理健康？
让我们来看看一些优点和缺点。
逃避现实的好处：
它可以帮助减轻压力
这也许是我们逃避现实的最常见原因之一。迷失在最喜欢的书里、边听歌边做白日梦或玩电子游戏都可以帮助我们关闭、释放压力和减轻压力。当事情变得太多时，逃避现实会给你带来精神上的假期，但要记住这只是治疗压力的症状。要真正减轻压力，我们需要找出根本原因。
它可以启发我们
创造性的追求可以成为逃避现实的绝妙门票。涂鸦的场景、制作音乐、观看让我们思考的电影、电视、写故事……这一切都可以激发我们更广泛地思考并点燃我们内心的火焰。这些逃避现实的形式是富有成效的，并且常常让我们感觉很好。
它可以让我们保持动力
有时我们需要退后一步才能认识到我们要去哪里。逃避现实可以帮助我们做到这一点。试着幻想一下你“理想”生活中的，从早餐到睡前，问问自己这与你现在的生活有什么不同。您可以采取哪些小步骤来弥补这一差距？假期也可以被认为是逃避现实的一种形式，可以提供我们在回家时需要的动力。
逃避现实的缺点：
这可能是拖延的一种形式
当你知道你应该做其他事情时，你是否曾经逃避现实？当我们对一项任务感到恐惧时（也许我们怀疑自己的能力或对此感到焦虑），通常会出现拖延症，而逃避现实有助于促进这一点。
它可能导致回避
更进一步，有时我们可以使用逃避现实作为避免困难情绪的一种方式。例如，当我焦虑发作时，我会浏览社交媒体作为麻木工具。也许当你情绪低落时，你会用电子游戏把自己关在里面。
逃避现实是正念的反面——活在当下，正念生活。可能对你来说，面对现实实在是太可怕了。这是你焦虑的根源，害怕‘活着’，害怕自己的存在。
它可能会上瘾
逃避现实的感觉很好——我们在困难时期求选择逃避现实是有原因的。但这是一种令人上瘾的习惯，鼓励我们依靠逃避现实作为一种应对机制。特
关于逃避现实和心理健康的问题
正如我们所见，逃避现实有利也有弊。那么我们如何确定逃避现实的方式对我们的心理健康是好是坏呢？以下是一些需要考虑的问题：
我在逃避什么？
自我意识可以帮助你更深入地了解可能发生的事情。考虑一下您要逃避什么，以及您是否可以采取更多措施来解决潜在问题。
逃避现实后我感觉如何？
如果你从逃避现实的活动中走出来，感觉有创意、有灵感，或者只是更放松，那就太好了。如果您发现自己情绪低落、麻木甚害怕回到“现实生活”，那么寻求专业的帮助。
逃避现实会影响日常生活吗？
逃避现实占用每天多少时间？如果它对您的日常生活产生影响，那么值得仔细研究一下为什么您需要它以及如何应对您正在逃避的东西。
如果您担心逃避现实，与测天下心理咨询师沟通可能是发现潜在问题的好方法。这可以提供空间来创造更健康的应对机制，变得更加专注，甚以更积极的方式应对逃避现实。
