你好新妈妈！欢迎来到测天下心理网。我完全理解并体验过一方面抱着新生儿，另一方面应对消极或抑郁的感觉！当你应该成为地球上最幸福的人时，往往会百感交集。
这样的感觉很常见，重要的是我们要学会如何照顾新妈妈的心理健康！虽然这种感觉背后的原因是荷尔蒙的激增，但要明白，我们需要学会如何正确处理情绪，相信我们可以控制或管理它们。
你知道女性在怀孕期间或怀孕后很容易出现各种心理健康问题吗？如果没有，那么您可以阅读此博客：
了解自己的心理健康是重新建立自信和信任自己的途径。你需要培养积极的感觉，你将成为一个伟大的妈妈，你的宝宝相信你！这就是您现在所需要的……在此期间，您必须关注您的宝宝，您的身体健康，更重要的是您的心理健康！
在这篇文章中，我列出了10种新妈妈可以支持他们心理健康的方法，同时也关注她们的婴儿。那么，让我们开始吧！
新妈妈支持心理健康的 10 种方法
1.避免使用社交媒体
当我们无法正常入睡或宝宝每小时都醒来时，我们通常会直接打开社交媒体并进行浏览！这是正确的做法吗？不，当您的宝宝睡觉时，您也需要专注于睡眠 ，这样您的大脑也可以得到休息。
2.稍微改变你的日常生活
生完孩子或从医院回来后，我们的整个日常生活都发生了变化，通常需要时间才能回到正轨。因此，不要着急；尝试顺其自然。
您的宝宝可能会在晚上醒来！因此，试着陪在你的宝宝身边，试着和他们相处，因为他们也在想很多事情。只要稍微改变一下你的日常生活，就可以随时入睡。
3.相信自己的感觉，逐渐建立自信
在照顾新生儿时，我们的自信、信任和自爱仿佛都消失了。有时候我们开始怀疑自己不是一个伟大的妈妈。你要相信您是一位伟大的妈妈，并且要知道怀孕后的恢复是一个缓慢的过程。因此，您将逐渐能够重新建立信心和信任。
4.犒劳自己，再买舒服的衣服
分娩后的反弹很重要，有必要专注于您的恢复和休息。你是否再次穿上旧衣服并不重要，您不必感到沮丧或失望，您可以善待自己，重新购买舒适的新衣服来解决身体形象问题。
5.避免自我比较
你知道我们在重新建立信心方面缺乏什么吗？我们将自己的身体、体型、心理健康和养育方式与其他父母或新妈妈进行比较。这确实对我们的心理健康造成了很大的影响。因此， 从今天开始避免比较。
6.让宝宝慢慢长大
我们通常做错的另一件事是我们将婴儿的成长、大小和体重与其他新生婴儿进行比较。每个宝宝都按照自己的节奏成长，每个宝宝都需要时间来适应新环境。因此，停止将您的宝宝的成长与其他宝宝进行比较。
7.欣赏你的身体，相信你会康复
女性往往会经历很多身体形象问题，尤其是在怀孕之后。但是在所有的身体形象问题和其他心理健康问题中，你实际上生下了一个漂亮的婴儿！您的身体需要恢复和休息，因此，请专注于这一点并欣赏您的身体创造的奇迹。
8.保持专注
适应这种新生活比看起来要困难得多，但只要保持专注和自信，你也能度过这个阶段。从现在开始专注于如何成为更好的父母以及如何与宝宝建立联系。
9.记住，这样的时刻不会回来
你会记得这些时刻，就像我们想念妈妈的怀抱！我们将怀念与新生儿在一起的时光。充分利用这一阶段，尽可能多地享受和休息。
10.寻求专业支持
如果您仍然无法处理这种感觉，您可能会遇到任何其他心理健康问题。在情况变得更糟之前，请立即寻求测天下心理网的专业支持……
