多年来，我对自己的焦虑有了很多了解，不仅是通过正式的教育，还通过分析经历过的事情。有些人可能会说，这只是处理焦虑的一部分。过度思考，不断过度分析你的感受、想法和行为。我认为这也很有帮助，因为它帮助我认识到我的诱因和焦虑症状。它还帮助我找出我可以做的、对我有帮助的事情。其中一件事就是向我的焦虑靠拢，接受焦虑而不是逃避它。
接受你的焦虑有什么帮助
我对焦虑的了解是，我们的自然倾向通常是对抗它，试图做一些事情来摆脱它。对我自己来说，这往往是回避，试图避免导致我感到焦虑的任何事情、任何人和任何情况。这样做的问题是，我越是试图逃避触发因素，似乎就越多。我发现，已经到了这样的地步：你周围有更多的东西开始助长你的焦虑情绪。我了解到，当你开始意识到这不是一种生活方式的时候，你就会发现这一点。
我发现，你可以采取一些步骤来接受你的焦虑，反过来说，可以帮助你感觉更好。第一步是承认和接受焦虑是你挣扎的东西。这就是自我反省的作用。但接受焦虑也意味着接受你的症状。
我了解到，正念是这方面的一个关键策略。正念包括专注于现在。但它也意味着专注于当下而不作判断。因此，关注我的焦虑，以及当我恐慌发作或任何其他与焦虑有关的身体症状的感觉。还必须包括接受它的本质，不把它看成是积极或消极的。通过这样做，我可以以逻辑的方式分析我的感受，并尝试找出真正有帮助的方法。
我还注意到，当我注意接受我的焦虑时，它实际上更有助于使我平静，而不是使我的症状感觉更糟。它帮助我注意焦虑的触发因素，不是因为我想不惜一切代价避免这些事情，而是因为意识到它们有助于我使用具体的策略来处理它们。而接受我的焦虑有助于我更客观地看待它，承认它的存在，承认我是人类，并且不害怕它。
如果你有什么事情可以帮助你接受你的焦虑，请在下面的评论中分享。
文章来源：
心理健康
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至23467321@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除;如已特别标注为本站原创文章的，转载时请以链接形式注明文章出处，谢谢！
