当你花时间做志愿者时，你肯定是在建设性地利用你的时间。无论是打扫街道还是派传单的志愿工作，志愿服务也能让您感觉良好。
在您回馈他人的同时，志愿服务还为您带来各种身心健康益处。
什么是志愿服务，为什么它很重要？
当你做志愿者时，你可以自由地付出你的时间，而不期待任何补偿。许多人喜欢在他们的社区中提供帮助，您还可以在您的工作场所或通过各种慈善机构和慈善组织做志愿者。
利他主义的重点是出于对他人幸福的关心，即使这样做是有代价的，这可能是人们志愿服务的原因之一。在同理心的驱使下，人类设身处地为面临困难的人着想，并经常想提供帮助。
志愿服务使您感到自己是伟大事物的一部分。当你做志愿者时，你不会感到孤独、孤立。志愿服务可以防止自己的内耗，并为您提供新的视角。它还使您能够为世界做出积极贡献。
志愿服务对心理健康的5大好处
帮助他人的行为通常被心理学家称为亲社会行为，可以提升你的情绪。它还会以多种方式影响您的健康。
志愿服务让您感觉良好
当你做志愿者或做你喜欢的事情时，你的身体会释放内啡肽，哈佛健康称之为“大脑的天然止痛药” ，内啡肽能创造一种幸福感。
志愿服务提升你的幸福感
愉快而有意义的活动可以增加你的幸福感。在《幸福研究杂志》上发表的一项研究中，两名研究人员发现，自愿参加的人比不参加的人更快乐。
科学家利用来自英国约70000名参与者的数据发现，与没有志愿服务的参与者相比，过去一年志愿服务的参与者对自己的生活更加满意。他们也认为自己的整体健康状况更好。
该研究的另一个结果是：研究人员发现，每月少做一次志愿者的人比那些很少或根本不做志愿者的人的心理健康状况更好。
志愿服务减少孤独感和压力
缺乏人际接触或单独感觉会使您的身体充满皮质醇。您系统中3种高水平的皮质醇不仅会导致更大的压力，而且还会损害您的认知能力。还会增加患炎症和心脏病以及损害免疫系统的风险。
志愿服务建立友谊、社会互动
参与共享活动使人们更加紧密地联系在一起。你暂时不会考虑你的麻烦，你可能会结交新朋友。
拥有朋友很重要，因为朋友可以提供情感支持、建立信心并帮助您减轻压力。
当志愿服务时，你也会变得更加社交。社会活动能促进大脑健康。
志愿服务减少抑郁症
志愿者活动有助于降低抑郁症的发生率。科学研究表明，志愿服务可以降低 65 岁以上人群的抑郁程度。因此，志愿服务对老年人有益。
志愿服务对身体健康的好处
根据一项包括50岁以上成年人的研究，定期参加志愿者活动的人患高血压的可能性低于非志愿者参加者。当您保持大脑和身体活跃时，您可以避免认知能力下降并保持健康。
志愿服务的方式
您可以通过以下方式在社区中做志愿者：
辅导学生阅读、英语或数学
在老年中心参观或玩游戏
在表演中唱歌或跳舞，为您最喜欢的慈善机构筹集资金
为老年社区成员修剪草坪
在当地图书馆补充书架
举办邻里街区聚会
为国际红十字会的救灾工作筹款
帮助公园清理活动
每当你看到无家可归者时提供苹果和橘子
帮助推广动物救助中心
担任您的公寓协会的董事会成员
在疗养院促进活动
帮助社区中心的建筑维护项目
请记住，如果您不能以这些方式志愿服务，您可以利用特殊的才能或技能来代替。例如，如果你擅长并喜欢拍照，你可能会自愿为机构的宣传册提交照片，或者更新慈善机构的网站。不要忘记，如果你不能自愿花时间，你也可以在经济上捐款。
