精神上的坚强本身就是一种挑战，因为您必须对自己的行为负全部责任，并准备好面对影响，无论是积极的还是消极的。从忍痛到坚持，意志坚强的人打过很多仗。但他们都有一个共同点；朝着目标努力，不放弃。
他们中的一些人甚与抑郁、焦虑和压力作斗争，但意志力总能让他们消除消极情绪。
你准备好找到他们所拥有的特质并建立精神力量了吗？那么，让我们开始吧！
如何建立心理韧性：
这里有13个技巧来建立心理韧性
1.情绪稳定
呸！它可能会让你头疼一段时间，但情绪稳定是做出正确决定的必要条件，尤其是在压力下。当您清楚自己的目标并能够在情绪变化的情况下正常工作时，就会发生这种情况。你冷静一下！
2. 变化是不变的：你准备好了吗？
一个意志坚强的人知道时间总是会改变它的方向。从白手起家到富有，反之亦然，我们有时能够在生活中注意到这样的例子。但这里的挑战是保持自己的观点并继续为事业而战。
时间会改变，但你的努力最终总会带来积极的一面。您必须足够灵活以适应变化。
3.专注
如果你想知道如何提高精神力，专注是这扇门的另一把钥匙。现在你可能会认为我们已经知道了，但问题是你真的专注吗？
专注需要毅力和不断的努力来实现你的目标。评估您的活动并筛选出使您偏离目标的因素。
4.给自己留下深刻印象
打动你的内在灵魂，并专注于让它变得更好。想想你的衣服、汽车、财产或金钱是你的成就吗？你的亲人喜欢你或你的财物吗？
让我们告诉你，你可以通过在生活中建立真正的关系来给自己留下深刻印象。如果每个人都在你不在的房间里取你的名字对你微笑，这可以算作一项成就。其余的都是肤浅的。
5. 表现得好像你可以控制你的生活
为了找到增加精神力的方法，这是一个巨大的挑战。不要让运气总是占上风，而要表现得就像它只在你手中一样。我们为什么这么说？这是因为你不会浪费你的精神能量去思考任何消极的事情。
很简单，当您认为正确时，您会采取正确的行动并吸引正确的人！
6.你的过去只是一个宝贵的教训
过去的所有错误都使我们的思想软弱，行动不佳。但是精神上坚强的人总是会把它当作明天采取正确行动的教训。
许多人往往会因为内疚而陷入抑郁，忘记了这是确保下一步顺利进行的时候。你准备好忘记它了吗？
7.善良和宽容
您的积极和接地气的态度不仅为您，甚为您周围的人带来希望。如果你善良并帮助他人，他们将永远站在你身边。
庆祝他们的成功，如果他们因为某事打扰了你，请原谅他们。不要抱怨或批评，只要给他们你的肩膀，享受你的敬畏。
8. 不断尝试并保持耐心
如何提高精神力？它需要你的努力和耐心，即使是在个人层面。您需要不断努力到达目的地，不要忘记，耐心会在每一步都考验您。生活中的一切看起来就像世界正在处理你的梦想。所以享受这个过程，因为生活就是你所拥有的时刻！
9.用逻辑解释平衡情绪
如果某人在做出生活中的所有重要决定时情绪激动，您可能会在娱乐上花费过多的钱，或者为了您所爱的人的利益而过度思考。然而，如果你在各个方面都合乎逻辑，那么你最终可能会感到无聊并且缺乏乐趣。在这种情况下，学会平衡情绪和逻辑，建立心理韧性。
当你在生活中做出重要决定时，退后一小步让自己冷静下来。如果焦虑或愤怒相关，那么你的逻辑就会变慢，所以最好聪明一点。
10. 10分钟规则
建立心理韧性不会在一夜之间发生。但是，如果您灌输 10 分钟规则以每天做一些富有成效的事情，那么改变就从这里开始。假设您想在的剩余时间里呆在沙发上。
这很好，但通过 10 分钟的步行或慢跑带来积极的态度实际上可以提高你的大脑容量。或者，您可以在这 10 分钟内沉迷于任何其他活动，例如着色、烹饪或阅读几页。
11.练习容忍不适
我们中的许多人都在思考如何增强精神力量，却不了解深入感受情绪的必要性，无论它们多么令人不适。是的，您需要准确地意识到自己的情绪，然后才能在这种情况下采取适当的行动。
例如，在做出重大决定之前，您会感到紧张和焦虑，但走出舒适区会让您变得更强大。
12.每天反思你的进步
每天结束时，问问自己今天学到了什么，以及与前相比，你的情绪和想法如何改善。
请记住，培养心理韧性是一个过程问题，并且每天都在扩展。当你反思你的进步时，你正在加强你根据价值观随着进步而生活的能力。
13. 保持乐观
保持恐惧状态并保持消极肯定无助于找到任何问题的解决方案。但是，如果您在有问题的情况下寻求更光明的一面并保持充满希望的心态，也许使用可视化技术，您可以期待在不久的将来取得积极的成果。
这样，您还将学习如何提高自己的精神力量。
从今天开始建立心理韧性。
心理韧性与您的身体素质直接相关。确保您经常进行慢跑、健身或游泳等运动，同时保持几分钟的正念。
没有人，我再说一遍，没有人有能力粉碎你的目标，只有你可以。
准备好坚强的头脑，打破世界为您设置的限制！你永远不知道你会成为明天新变化的火炬手。而如何建立心理韧性的答案将来自明天的你。
