四句话带你走出自我内耗，你会不会整天瞎想，自我内耗特别敏感。别人一个眼神，一个动作，都会让你自己想很久，琢磨他会不会不喜欢我，会不会很讨厌我。有一点没有做好都会忧心忡忡，会莫名其妙的担忧，莫名其妙的设想很多觉得自己哪里都不如别人，这种感觉，就是典型的自我内耗。
记住下面四句话，相信你一定会走出自我内号。
第一，我不需要向谁去证明什么。我们不管做什么事情是做给自己看的，不是为了向谁去证明什么，自己觉得自己做的好已经足够了。我们要卸下做事情的心理包袱。
第二，那又怎么样呢？我经常问自己，那又怎么样呢？这一点我不如别人，那又怎么样呢？别人不喜欢我，那又能怎么样呢？多问一问自己这句话，能够帮助我们去拆解焦虑。
第三，发生这种事情也是有可能的。我们经常会一点点小事情，会过度自责，让自己陷入负面情绪当中。所以我们得告诉自己，发生这种事情也是有可能的，什么事情都是有可能的。不要放大这种不幸，减少自责。
第四，我还有哪些选择呢？每一种结果都还有其他的可能性。每一条路我们都有选择的权利，所以多问一问自己，我还有哪些选择呢？探索自己内心的能量，找到更多的可能性。
真的希望你可以早日化解内耗，获得内心的幸福、宁静。
文章来源：
心理健康
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