你有没有一个朋友让你想把头发扯下来，但你似乎仍然无法摆脱？尽管它会简化生活，但我们大多数人都知道，我们不能总是摆脱我们的焦虑。
友敌是既是朋友又是敌人的人，他能激发出我们最好的和最坏的一面。例如，我们的竞争可能会激发我们的竞争精神并推动我们进步，或者它们可能会破坏我们并放大我们的不安全感。它们可能会让我们发疯，但由于各种原因，我们要么不能或者不想完全摆脱它们。
有人说，保持这样的关系比宣布这些人成为正式的敌人更有利于个人或社会；当你对他们好的时候，更容易控制住他们。如果你曾经有一个敌人，你就会知道，处理这种爱恨交织的关系需要一点技巧。
焦虑很像一个敌人。这是生活中不可避免的一部分，但问题是我们中的许多人与它有着完全的仇恨和仇恨关系。我们忽略了由此产生的任何赎回方面，并将所有内容归入敌人列。但是，虽然它让我们感到不舒服，但焦虑也可以帮助我们成长。它可以作为一种动力，防止我们脱离接触并推动我们采取行动。当我们沉浸在焦虑令人不安中时，这变得很难记住，但了解这一点关重要，这样我们才能战略性地利用它产生的肾上腺素。
敌人通常被看作是假装成朋友的敌人，而焦虑则可以被看作是被错误地伪装成敌人的朋友。我们几乎总是认为压力和焦虑具有破坏性，但新的研究表明，它更像是朋友，而不是我们可能怀疑的。最近的一项研究表明，压力实际上可以为大脑做好准备，以提高表现和注意力。
焦虑也可以反映我们的价值观。如果我们担心某事，通常是因为我们已经注意到我们的工作和人际关系正在影响我们的方式。在当今充满挑战的就业市场中，我们焦虑的事实通常表明我们处于混合状态并承担风险，并且可能只是发现自己受到过度刺激，因为我们如此渴望产生影响。我们经常将焦虑误认为是道德失败或软弱的表现，而实际上它更可能是勇气和责任心的表现。
为了提高自我意识和成长，了解如何与焦虑的有益方面交朋友，以及如何管理其对立的一面。为了与焦虑建立更健康的爱恨关系，我们需要仔细研究它对立的、独特的特征：
焦虑的好处：
让我们专注。压力和焦虑通常来自良性压力，这会提高我们的肾上腺素水平，从而使我们保持清醒、投入并准备好执行。这种能量让我们足够专注和有动力去完成我们的清单并保持生产力。
提供有用的建议。尽管焦虑的建议往往是戏剧性的和不准确的，但我们不应该完全忽视它。当我们的大脑和身体超速运转时，焦虑会发出一个明确的信息，即我们可能需要做出一些改变，这样我们才能长期维持自己。忽视焦虑的警告信号对我们没有任何好处。我们可能不必听所有的东西。但是，我们可以放慢速度并评估要调整的内容以防止压力饱和和倦怠。
有利于成长。焦虑是一位强大的老师，常常使我们超出我们认为可以处理的范围。它提醒我们，我们是坚韧不拔、坚韧的，即使在不利的情况下也有能力反弹。当我们克服困难时，我们在情感上变得更加灵活，并善于应对迫在眉睫的挑战。这可以帮助我们在各自的职责和角色中保持卓越。
焦虑的坏处：
造成身体伤害。当我们让焦虑困扰太久时，我们可能会在不知不觉中邀请更多不受欢迎的客人，例如破坏性的健康问题。如果我们花太多时间在焦虑上，焦虑会使我们生病：与压力相关的疾病在美国和全球范围内都很猖獗，我们比以往任何时候都更容易患上生活方式疾病。
破坏我们的关系。焦虑使不安全感持续存在，这可能会导致我们最坏的一面。当我们焦虑时，我们更倾向于把事情个人化，表现得有需要，脾气暴躁。这会损害我们与亲人和同事的沟通和联系。
使我们精疲力尽，精疲力竭。当与压力相关的皮质醇不断地泵入我们的系统时，我们会感到精疲力竭并被消灭了。虽然肾上腺素可能会有所帮助，但随着时间的推移，过量的肾上腺素可能会造成损害。倦怠会导致次优结果，我们会感到无所事事、愤世嫉俗和陷入困境。我们失去了实现目标和目的所需的动力和清晰度。
对于我们与焦虑的关系，我们不能随便：我们必须认真对待它的破坏性倾向，而不能忽视它的救赎品质。像任何关系一样，当我们更好地了解积极和消极方面时，我们会变得更加敏捷，更有能力驾驭它们带来的推拉。
焦虑，就像我们的敌人一样，可以促使我们采取行动，或者让我们永远担心我们的心脏在胸腔内跳动。
