改善心情的10个方法
微笑和大笑。你可能不得不强迫自己微笑。但是在与人交谈时练习微笑。它会让你看起来更平易近人，并有助于改善你的情绪。笑声更能改善情绪。
计划几个午餐或晚餐约会。打电话给几个朋友、家人或同事，计划一些午餐或晚餐约会，也许是在你一直想去的几家新咖啡馆或餐馆。有一些期待可以提升你的心情。
练习正念。正念的基本原则是不要过多地沉迷于过去和未来。继续对过去的事件感到愤怒或担心未来的事件真的会浪费你生命中宝贵的时间。告诉自己，无论你对过去有多少想法，在许多情况下，对未来的想法都不会真正改变。强迫自己去思考一些和平和积极的事情。
吃几块黑巧克力。只吃几块黑巧克力可以降低血液中的压力 荷尔蒙皮质醇和儿茶酚胺，从而降低焦虑程度。
喝热的或冰的绿茶。绿茶含有茶氨酸，对身体有镇静作用。
多提问。对他人的生活感兴趣可以帮助缓解抑郁。向您在中遇到的人询问他们周末做了什么，他们的孩子在做什么或他们在做什么的问题。即使你对他们所说的话并不真正感兴趣，这种行为也会产生类似于真正好奇心的大脑活动。
赞美他人。对他人友善，例如，通过赞美他们通常会改善他们的情绪，但它也可以改善你的情绪。所以找一些好话对你交谈的人说。他们穿着漂亮的衬衫或项链吗？他们看起来幸福吗？他们看起来像充满活力吗？告诉他们。
避免与消极的人交往。消极情绪具有传染性。与抑郁或脾气暴躁的人一起出去玩也会让你变得消极和脾气暴躁。找开朗的人聊天和闲逛。开朗的人可以将他们的一些积极想法传递给你。
把你的长期目标分解成更小的目标。为或一周设定一些目标。您可以轻松接触到的小东西。每当你达到一个目标时，你就会有一种封闭感，这会改善你的心情。
买一个灯箱。心情不好可能是悲伤的结果。悲伤的特点是抑郁、焦虑、易怒和睡眠障碍，以应对恶劣的天气和缺乏阳光。灯箱设计用于治疗严重和轻度的悲伤，大多数人的冬季情绪仅在几次曝光后就会得到改善。
