没有办法解决它：我们都会时不时地感到压力。它也是对苛刻环境的反应，导致压力的东西被称为压力源。一旦压力源被消除，我们就会恢复到更平静的运作状态。
虽然压力是完全正常的，但在持续的压力状态下工作会导致许多问题。此外，它可能对我们的身心健康有害。学习健康的应对技巧，例如健康饮食、休息和锻炼，有助于减轻压力。幸运的是，压力不一定是一个永恒的问题。与其构成焦虑不同，压力随着压力源的存在或不存在而出现和消失。
那些长期承受压力的人可能会遇到更严重的问题，比如焦虑。压力是对事件的反应，而焦虑是一种情绪状态，当我们无法预测情况的结果并且我们害怕未知时就会发生这种情绪。没有压力源，压力会减轻，但焦虑不会消失。它是一种持续不断的情绪，可能与已知的压力源有关，也可能无关。焦虑会对日常运作产生严重影响，并对人际关系产生严重的不利影响。
可悲的是，许多人患有焦虑症。焦虑症使患者充满了强烈的情绪困扰、恐惧和不确定性。大约8%的13-18岁青少年患有焦虑症，症状通常在6岁左右出现。不幸的是，这些青少年中只有大约18%获得了他们需要的心理健康护理。
焦虑是以多种方式表现出来，即恐惧、恐慌、担心、回避和孤立。这是一种情绪，可以使受害者从完全运作到完全不动。焦虑会让脆弱的青少年感到并相信他们注定要过着悲观和厄运的生活。你能想日复一日地过着那样的生活吗？令人担忧的是，这些青少年中的许多人没有应对焦虑情绪所需的工具。
为了帮助这些焦虑的青少年，重要的是要回归基础并确保他们照顾好自己的健康。
以下是帮助青少年在焦虑中找到平静的方法：
1.补充营养
当青少年感到压力时，他们通常会选择轻松和方便的形式，例如垃圾食品。肥胖影响了大约17%的年轻人，是一代人前的三倍。另一方面，有些青少年没有吃足够的食物。大约23%的青少年报告在过去一个月内因为压力而不吃饭。不良的饮食习惯会对发育中的青少年身体产生不利影响。因此，如果我们想帮助青少年解决焦虑问题，我们必须教他们吃得好，照顾好自己的身体。
2.睡觉
青少年睡眠不足，报告睡眠时间少于建议的8到10小时。平均而言，青少年在上学之夜睡7.4小时，在非上学之夜睡8.1小时。睡眠不足和压力齐头并进。大约18%的青少年报告说，当他们没有得到足够的睡眠时，他们会感到更多的压力，而36%的青少年表示他们因为压力过大而感到疲倦。如果我们想帮助这些焦虑的青少年，我们必须帮助他们建立一个放松的睡前常规，最重要的是获得足够的睡眠时间。
3.运动
青少年不经常锻炼。事实上，一项调查发现，五分之一的青少年报告每周锻炼不到一次或根本不锻炼。青少年每天应进行少60分钟的体育锻炼。大部分时间应该用于中度到剧烈的有氧运动。可悲的是，目前的研究表明，只有四分之一的青少年获得了推荐的体育锻炼量。
除此之外，青少年还需要学习在感到压力和焦虑时平静和安抚自己的技能。他们还需要学习可以建立自信和自尊的应对技巧。最后，重要的是他们要学习新的方式来思考和与他们的情绪互动。青少年可以学会活在当下，注意自己的情绪，并更好地控制自己的生活。作为成年人，我们可以帮助青少年了解他们所面临的社会和世俗压力，并为他们提供在压力时期坚持下去所需的技能。焦虑是一种可以控制和治疗的疾病，青少年可以学会克服焦虑。
