我们都在生活中的某个时刻经历过压力。无论您的年龄、性别、种族或文化背景如何，压力都会使您感到过度情绪化或导致健康问题。根据国家心理健康研究所 的说法，压力是大脑对任何需求的反应。压力可能来自于一些变得不堪重负的生活情境。
压力的可能原因包括：
搬到新家
准备一个重要的测试
换学校
处理生活转变
压力如何影响您的健康？
我们的身体以各种方式对压力作出反应，而这些压力反应因人而异。研究报告称，压力可能导致失眠、情绪低落、愤怒和易怒。处于慢性压力之下的人更容易出现更频繁和更严重的病毒感染，例如流感或普通感冒，而疫苗对他们的效果较差。随着时间的推移，持续的压力可能会导致严重的健康问题。因此，重要的是要识别您何时变得压力并找到应对压力的方法以防止进一步的困难。
青少年应对压力的建议
以下是一些保持健康和减轻压力的实用步骤：
与可以提供情感和其他支持的人保持联系。向朋友、家人、社区或宗教组织寻求帮助，以减轻因工作负担或家庭问题造成的压力。
识别您的身体对压力的反应迹象，例如睡眠困难、酒精和其他物质使用增加、容易生气、感到沮丧和精力不足。
设定优先级，决定什么必须完成，什么可以等待，如果新任务让你超负荷，学会拒绝。
记下你在结束时已经完成的事情，而不是你无法做到的事情。
避免纠结于问题。如果您自己无法做到这一点，请向可以指导您的合格心理健康专家寻求帮助。
定期锻炼，每天只需30分钟的轻柔步行即可帮助改善情绪并减轻压力。
定期安排健康和放松的活动。
探索压力应对计划，其中可能包括冥想、瑜伽、太极拳或其他温和的锻炼。
如果您不知所措、觉得自己无法应对、有自Sha念头或正在使用药物或酒精来应对，请向合格的心理保健提供者寻求帮助。
文章来源：
心理健康
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