抑郁症的生理和心理症状
1. 抑郁症的身体症状
疲劳或能量损失
睡眠模式的改变
饮食习惯的改变
性欲减退
体重波动
酒精或药物滥用
2. 抑郁症的心理症状
几乎一整天的情绪持续低落
对日常任务失去兴趣
绝望和无价值的感觉
增加烦躁
不喜欢和别人在一起
焦虑的生理和心理症状
1. 焦虑的身体症状
头晕目眩
赛车感
出汗
肌肉张力增加
呼吸急促的感觉
2.焦虑的心理症状
不断的担心
害怕失去对局势的控制
心不在焉
恐惧的感觉
现在，如果您想知道症状何时不那么相似，那么为什么人们会混淆抑郁和焦虑。答案在于，除了这些症状之外，焦虑和抑郁之间的区别通常很模糊，因为一些症状重叠，例如：
孤立的感觉
增加烦躁
难以集中注意力
对几乎所有活动失去兴趣
睡眠和饮食模式的变化
恶心的感觉
伴随着这种抑郁和焦虑往往也有共同的原因。这包括：
家史
压力
脑化学
医疗条件
创伤
因此，经常会出现混乱。
焦虑和抑郁在影响方面的区别：
尽管存在这些原因和症状的相似性，但焦虑和抑郁之间的差异可以通过它们对个人思维的影响来解决。下面强调了一些关键差异：
1. 忧虑
焦虑的主要特征是过度担心某种情况或问题。担心一个人何时会感觉好些、一个人的健康未来以及许多其他事情往往会描绘出一个人的形象。然而，在抑郁症的情况下，不会有持续的担忧感。事实上，不相信会变得更好的想法主导了思维模式。
2. 感知
在焦虑的情况下对事件的感知本质上是预期的。与此同时，在这种情况下也看到了将未来视为心理上更接近的趋势。在抑郁症的情况下，重点是当前正在发生的事情或过去的经历对他们有什么影响。结果，他们根据过去来感知当今的事件。
3. 记忆偏差
在抑郁症的情况下，一个人可能会专注于与低生活条件或负面事件相关的记忆。另一方面，焦虑并没有任何这样的记忆偏差。
4. 注意力偏差
一方面，焦虑是所有关于通过关注情况的负面方面来滋养引发焦虑的想法，而抑郁与任何这种注意力偏差无关。
如何治愈抑郁和焦虑：一些经过验证的方法
尽管存在这些差异和相似之处，但两种心理健康状况的治疗方法在渠道方面大体上保持不变。这些渠道包括：
1. 治疗
认知行为疗法等在线疗法或咨询可有效减轻焦虑和抑郁的症状。其他疗法，如基于正念的认知行为疗法和人际关系疗法，在这两种情况下也有效。
2.草药
发现植物洋甘菊的心理益处在很大程度上可以治愈抑郁和焦虑的症状。加入草本植物家族的是薰衣草和藏红花植物，它们也可以缓解这些症状。
3.生活方式的改变
基本但重要的生活方式改变，如健康均衡的饮食、保持日记、参与某些或其他体育活动、遵循适当的睡眠模式，科学发现可以克服抑郁和焦虑的症状。
尽管焦虑和抑郁之间存在这些差异，但可以根据体征和症状做出混合性焦虑和抑郁障碍或焦虑症的诊断。但是，不用担心它可以在上述治疗方法的帮助下得到治疗。
如果你想分析你的身体和行为导向的迹象指向什么，那么这里有一个解决方案。
现在，你可以分析你一周的想法、情绪和行为，把它们写在一张纸上。这将帮助你清醒头脑。
在此之后，建议您拜访心理健康师并与他讨论相同的问题。这张纸将帮助您有效地传达您的迹象，并且不会错过辅导员。
在治疗抑郁症、焦虑症或两者兼而有之时可以期待什么？
根据您的心理健康师通过身体检查或筛查测试做出的诊断，以下治疗方法将发挥作用：
治疗焦虑和抑郁
尽管有许多疗法可用于治疗焦虑和抑郁，但最优选的疗法是：
认知行为疗法：您将学会调整自己的想法、反应和行为，使其更加公平和理性。
问题解决疗法：这种疗法的重点是关注问题并学习解决问题的方法。
人际关系疗法：这种疗法通过培养沟通和表达技巧，帮助个人建立牢固的人际关系。
替代疗法：尽管上面提到的焦虑和抑郁疗法最适合两者的治疗，但也有一些替代疗法可用。这包括催眠疗法。它被发现通过关注压倒性的感觉和想法来治愈焦虑和抑郁的症状。
希望这可以帮助您清除头脑中关于焦虑和抑郁之间区别的模糊性。
