当你无法控制你的焦虑并且它失控时，它可能已经采取了一种严重的焦虑形式。如果不及时采取认真的措施，严重的焦虑是无法单独管理的，并且可能会采取更糟糕的形式。一些经历过并正在经历严重焦虑的人也开始面临社交恐惧症和恐慌症，随着时间的推移最终变得危险。
你们中的一些人可能会认为焦虑是正常的，那么为什么还要担心严重的焦虑呢？我们同意焦虑只是对压力情况的一种反应，面对它是一种非常普遍的现象。然而，当这种焦虑开始干扰你的日常生活并表现出疲劳、烦躁甚失眠时，它就不再正常了。
重度焦虑症的迹象有哪些？
您可能正面临焦虑症，但请让专业人员帮助您进行诊断。您可以注意到一些重要的迹象并与专业人士交流。
你内心有一个压倒性的情况，不允许你休息和平静地坐着。
不断的担心和恐惧
你的身体健康正在毁灭
您无法管理日常任务，例如参加会议、做饭、照顾孩子等。
焦虑在你的生活中持续的比预期的要多。
你已经停止社交，错过了你以前喜欢的活动。
失眠、头晕、恶心或胃部不适
呼吸沉重和无法正确坐下
如何应对严重的社交焦虑？
您需要对焦虑感到放心，因为在这种情况下您并不孤单。此外，当您的焦虑以严重焦虑的形式出现时，接受真相并寻求帮助并不可耻。
强烈建议您去看有资质的心理健康师并立即开始治疗。有助于治疗严重焦虑的疗法包括：
认知行为焦虑
眼球运动脱敏疗法
暴露疗法
根据医疗状况，一些专家也更喜欢心理治疗和药物治疗
除了治疗之外，您还必须采用以下方法来控制内部严重的焦虑症状。
1. 追踪你当下的感受
一旦焦虑袭来并开始压倒一切，请尝试解决您当前的想法并质疑自己背后的原因。你的想法合理吗？不管你在担心什么，真的有必要吗？使用呼吸技巧将注意力集中在当下。
尝试478方法，你必须吸气4秒，屏住呼吸7秒，然后在接下来的8秒内缓慢释放。重复该方法八到十次，以减轻焦虑。
2. 识别触发点
为了找出所有那些比常见的更容易引发焦虑并导致严重焦虑的点，开始把它记下来。例如，饮酒可能是触发实例之一，当您意识到这一点时，您可以采取正确的步骤来减少它。
3.社交
您的社交团体可以帮助您平静神经并减轻不必要的压力。即使您无法拜访您的朋友，也可以通过电话或视频通话来表达您的意见。您甚可以选择加入其他面临严重焦虑症的人也可以与您分享他们的旅程并激励您进行治疗。
4.生活方式的改变
沉迷于锻炼、冥想和均衡饮食可以自然地支持您控制焦虑的行为。定期加入Omega-3和富含锌的饮食，并不断补充水分以平衡不适。
常问问题
Q1.什么是极度焦虑？
患有焦虑症的人开始非常频繁地面临惊恐发作，这使他们对日常生活感到担忧和恐惧，从而导致他们极度焦虑。
Q2.严重焦虑是精神压力吗？
除非变成恐慌症、强迫症或恐惧症，否则单独的焦虑可能不会被称为精神压力。
Q3.有焦虑症的人有什么好工作？
值得庆幸的是，有很多工作适合有社交焦虑症的人，包括作家、图形设计、咨询、摄像、园艺、狗训练等。
测天下心理的一句话
我们确信，了解严重的焦虑有助于您找出应对方法并寻找正确的治疗方法。记住，你并不孤单！所以，站起来为它而战，不要感到羞耻。
