愤怒是一种情绪，几乎每个人都会在其一生中的某个时刻经历。事实上，愤怒是一种必要的情绪，因为它是一种保护形式，可以抵御可能的威胁。
然而，如果你发现自己经常出现愤怒的迹象，你可能是脾气暴躁。也许你对服务员把你的订单弄错了，或者对你前面的车拒绝足够快地移动，或者甚可能因为你最喜欢的运动队失去而感到沮丧。
脾气暴躁是一种不会有太多人拥有的特征。除了让你周围的人永远小心翼翼的走路以避免激怒你的脾气之外，快速发怒还会对你的身心健康产生负面影响。
不确定您的情绪是否属于脾气暴躁？这篇文章探讨了精神分裂症患者的共同特征，并提供了健康的应对策略。
脾气暴躁的表现
有很多可以理解的方式来表达你的愤怒。例如，大喊大叫、挤压附近的物体，甚哭泣都是表达烦恼的健康方式。但是在脾气暴躁的地方，通常会以几乎原始的状态看到愤怒。发生这种情况时，此人可能会：
变得容易烦躁
生气时会感到气短
心烦意乱时感觉他们的视力变得模糊
在井喷期间体验血压升高
面对愤怒的源头时心跳加速
脾气暴躁通常很少甚没有警告。这是情绪的爆发。有时，这种情绪会让表达愤怒的人感到尴尬。
脾气暴躁如何影响幸福感
如果你容易出现不可预测和失控的愤怒情绪，这种行为可能会让你面临一些社会、身体甚心理问题。这些困难可以通过以下方式表现出来。
社会和关系问题
当你脾气暴躁时，无论是在你最喜欢的咖啡店挡在你面前的人，还是迟到下班的下属，都会让你生气。虽然这些都是可以理解的不高兴的原因，但同样可以理解的是，人们可能会将您单独列出并警告其他人不要与您过于自由地互动，以避免成为愤怒反应的接收端。
如果您的愤怒表现在公共场所，您可能会被禁止返回。
另一个表明你的愤怒已经成为问题的迹象是，注意到人们倾向于在你周围小心翼翼。如果在几次暴力爆发之后，您注意到您的朋友、同事与您互动时小心翼翼地选择他们的措辞并且显得紧张，这可能是因为他们害怕触发您的愤怒。
因为人们对你的脾气非常警惕，你可能会被剥夺你所爱的人的机会。
身体健康问题
沉重的呼吸、潮红的皮肤和跳动的静脉只是愤怒表现出来的一些可见方式。但是，虽然这一切都发生在外面，但你表达的愤怒也可能导致广泛的身体健康问题。
血压升高
如果您经常感到生气，您最终可能会处于血压持续升高的状态。事实上，愤怒对提高血压非常有效。它甚会阻碍你的身体在你睡觉时为降低血压所做的工作。
此外，如果您经常生气，不仅仅是您的血压处于危险之中。因为愤怒会导致儿茶酚胺和的产生过度增加，从而影响身体的压力反应，频繁的愤怒感会导致心律失常和血管问题。这些影响是造成愤怒和冠心病之间常见联系的原因。
愤怒会导致糟糕的健康选择
过多的愤怒也会影响你的生活方式。如果愤怒是您生活方式的主要特征，那么其他负面特征已被证明会随之而来。
也许是为了平息情绪爆发后的紧张情绪，或者是为了再次发脾气而感到内疚，研究表明，愤怒会鼓励不健康的生活方式，比如吸烟、摄入过量的咖啡因、吃高热量的食物或大量食用酒精。
愤怒可能是暴食症的危险因素
愤怒也会增加患贪食症的风险。不健康的榜样、扭曲的身体形象和患有此病的家庭成员是已知的贪食症的原因。然而，如果有人经常表达愤怒，就会增加患这种饮食失调的机会。
愤怒产生的负面情绪可以追溯到暴食和呕吐之后。这种联系在具有更多冲动特征的人中更高。
道路事故与愤怒问题有关
对鲁莽驾驶感到不安或质问慢速驾驶者是很正常的。当我们对其他道路使用者的情绪不谨慎时，它可能会导致毁灭性的后果。
如果您经常遇到路怒症，研究表明这种行为与交通事故之间存在关系。
这可能是因为您过于专注于自己的感受，导致驾驶时注意力不集中。在某些情况下，愤怒会导致车辆失控，从而引发事故。
心理问题
抑郁症的普遍表现通常是悲伤、疲倦和对以前喜欢的事物缺乏兴趣。然而，抑郁症也可能表现为愤怒的爆发和持续的愤怒情绪。愤怒的特质常见于患有重度抑郁症的人。
愤怒可能导致焦虑
如果您生活在焦虑中，那么您可能熟悉这种情况下容易出现的不舒服的出汗、颤抖、呼吸急促等症状。但是，如果除了焦虑之外，您还经常发现自己因小事和大事而发脾气，那么愤怒和焦虑就有可能联系在一起。
研究表明，强烈而频繁的愤怒情绪与焦虑的身体症状有关。
如何应对愤怒
在得知愤怒对您的身体、社交和心理健康构成潜在危险后，愤怒似乎没有吸引力，但这种情绪是您幸福的必要组成部分。
与喜悦和悲伤一样，对违背承诺、失去机会或其他不便表示愤怒是完全健康的，应该受到鼓励。
但是，如果经常表达愤怒，由于许多原因，它可能被证明是有害的。学会应对这种情绪就变得很重要。因此，让我们来看看一些可以控制愤怒的方法。
尝试积极的练习
当你感觉到愤怒的明显迹象时，试着专注于积极的练习，比如深呼吸，让自己平静下来。用舒缓的话语来支持你的呼吸也有助于控制你的愤怒。
重复这个练习直到你的愤怒被压制可以帮助防止爆发，以及随之而来的负面结果。
联系亲人
就像你在心碎的痛苦或升职的喜悦中向亲人敞开心扉一样，当你快要失控时打电话给亲人是一种健康的应对情绪的方式。
您的朋友和家人可以充当支持小组，让您平静下来，直到最糟糕的情况结束。
保持心情日记
应对愤怒并识别您接受这种情绪的频率的推荐方法是通过日记来跟踪您的情绪。
注意促使你爆发的诱因，以及当这种情况发生时你脑海中闪过的想法，以便更好地理解你的感受。
看心理咨询师师
如果您觉得自己的情绪过于强烈和反复无常，无法通过自助来控制，那么寻求专业指导始终是控制事情的好方法。
有执照的心理健康专家可以帮助您识别和控制可能引发愤怒爆发的消极想法。通过治疗，您还可以学习不同的方法来更健康地应对触发因素。
有关管理愤怒的更多提示，请查看我们的愤怒管理策略指南，让您快速平静下来。
来自测天下的一段话
在正常情况下，愤怒是一种正常而健康的情绪。然而，如果这种情绪是你生活中的一个突出特征，它会引导人们在你周围小心行事以防止爆发，这可能是一个问题。
虽然愤怒可能是一种强烈的情绪，但它是可以控制的。使用呼吸技巧、寻求亲人的支持以及接受治疗可以帮助控制你的愤怒。
请记住，目标不是消除你生活中的愤怒，而是防止它成为你幸福的决定性状态。认真观察管理实践可以帮助你控制这种情绪。
