每个人都会在某个时间点遭受恐惧和焦虑。人们可能会在不知道为什么的情况下感到焦虑。焦虑通常源于有根据或无根据的恐惧，或对未来可能发生或不会发生的事情的担忧。这些警报的触发通常来自大脑中一个大理石大小的皮层下器官。
“我越努力，我得到的结果就越糟糕！” 你有没有遇到过这种想法？这可能是一种令人沮丧的经历，会导致长期担忧、社交焦虑症或恐惧症。
但是，您可以利用这些不确定的时期作为个人成长和稳定的机会。
帮助您应对焦虑的7个策略。
建立你的痛苦承受能力
停止过度思考和担心一切。接受每个问题通常都有解决方案的事实是一个好主意。无法承受压力的人会耗尽他们的应对能力，往往会导致有害的策略，例如用药物自我治疗。
实际的威胁可能比想象的要小
对未知的恐惧会放大焦虑，而寻找已知的东西有助于减少焦虑。
吸气
缓慢、充分地吸气，在腹部、下背部呼气，被称为横膈膜呼吸，被许多人使用，可以有效缓解焦虑，带来宁静。
移动身体
可以改变你的情绪，充满活力，促进头脑清晰，消除沉思。摆脱久坐不动的惯性，进行健康的分心。
加强你的联系
研究表明，与他人交谈并加强你的社交联系，可以帮助你找到问题的答案。尝试通过进行随意的对话使事情变得真实。它肯定会帮助您更好地理解和解决与其他人的特定问题的方法。
多接纳自己
你们中的许多人可能正在经历一个阶段，你认为自己太胖或太瘦，或其他自我形象问题。不要让你的意见决定你的心态。
重要的是要记住，每个人都在努力平衡自己的生活
试着休息一下，接受自己的缺点，采用一种叫做自我同情的概念。记住一个人可以感激什么，并伸出援手来安慰，那些处境更糟的人。
来做测天下心理网的一段话
如果您认识某人正遭受焦虑和恐惧的折磨，请让他们知道他们不需要生活在痛苦中。有各种成功的治疗方法可以挽救一个人的人际关系、事业和自信心，例如心理咨询（面对面或通过远程治疗）和脑电图生物反馈。采用更健康的生活方式并培养积极的思维。今天为什么不迈出步呢？
文章来源：
心理健康
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