知道压力是近的发现可能会非常令人惊讶，直到 1950 年代后期才被发现。这是一个令人不安的心理真相。但是，如今超过70% 的人口每天都承受着压力或焦虑。然而，照顾好您的身心健康是压力管理的一个重要方面。
感到压力？让我们花几分钟时间回顾一下。
缓解压力和焦虑的 8 种方法
冥想
冥想可以带来短期的压力缓解。您可以尝试各种令人惊叹的冥想形式，每一种都可以带来自己的吸引力。您可以在做家务和其他活动时跟随呼吸。试着简单地关注你看到、听到、尝到和闻到的东西。
保持活跃
只有锻炼或任何其他练习不能让你的压力消失。参与日常活动并吸收积极的情绪可以帮助您应对压力。
避免不健康的习惯
永远不要依赖吸烟或饮酒作为应对方式。它可能会暂时缓解您的身体，但不会让您的压力消失。尝试吃健康的食物。
与自己交谈
如果不能给朋友打电话，请花一些“我”的时间。与自己平静地交谈可能是下一个的事情。不要担心感到被动或懒惰；告诉自己和别人你压力很大。
睡得好
睡眠不足是造成压力的主要原因。它会打断睡眠周期，导致大脑和身体失控，因此请确保您有七到八次睡眠，尽管有些人的系统可能需要更少的睡眠
轻松呼吸
在远古时代，佛教僧侣一直意识到在冥想时有意识地呼吸。据说深呼吸可以使您的血液充氧并帮助您清醒头脑，而浅呼吸可能是造成压力的主要原因。
正念
“正念”的概念是心理健康的冥想和身体原因的很大一部分，现在已经很流行。我们上面提到的大多数技巧都会让你立即得到缓解，但从长远来看，瑜伽、太极拳、冥想和普拉提会更有效。
生物反馈
生物反馈为您提供有关当您试图让自己平静或放松时身体如何反应的信息。传感器放置在您的身体上，可以检测出所有事物的变化。您可以学习如何在压力冲击您的身体时管理您的心率、肌肉张力和血压。同样，生物反馈或神经反馈有关您的脑电波和神经系统活动的信息，这可以实现放松反应。
尽管压力可以在任何地方，但它可能出现在您的个人生活或办公室中。但是有很多简单的方法可以减少它。这些提示可以帮助您摆脱压力源，带来轻松和幸福的感觉。
