把我们的情绪压抑心里往往会感觉更安全，但这并不总是在生活中最健康的方式。这种方法使我们无法讨论我们的需求（这可能会变成一个周期性的问题），并阻止我们与他人真正联系。从长远来看，将情绪装入瓶中甚至会以意想不到的方式反作用于我们的心理和身体健康。
为什么我们倾向于压抑自己的情绪
在很多情况下，我们感到被迫压抑自己的感受。例如，我们可能只是想度过一天，我们告诉自己我们稍后会处理情绪，我们认为这种感觉不值得探索，或者我们试图隐藏自己的感受，以使一段关系“有效”。
然而，最终，我们倾向于因为一个关键原因而把自己的感情压抑起来：这样做似乎更容易，更安全。
心理学博士科琳说：“我们有时或者大多数时候压抑自己情绪的原因可能各不相同，但它们似乎都源于对脆弱的恐惧。出于这种恐惧，我们通过自我保护的措施来做出反应”。压抑情绪提供了一种虚假的情绪安全感。
她说，有些人在成长过程中会发现，表达自己的情绪是不安全的。在童年时期，这有不同的方式可以发挥作用。
对于一些人来说，父母不屑一顾或最小化他们的情绪，而对于其他人来说，父母在表达情绪或威胁他们时是可怕的。对于其他人来说，这可能是一种早期意识，即如果孩子表达他们的需求或感受，父母会不知所措，反应不佳。
这些孩子长大后可能成为在情感上变得窒息的成年人，扼杀或回避情绪表达最终会让人感到害怕，被遗弃或被负面评价。
压抑情绪会造成哪些危害
虽然在短期内，封装我们的情绪可能是一个很好的计划，但这样做会以下列方式对我们产生不利影响：
给我们的心理健康带来压力
长期忽视我们自己的感觉最终会影响我们的自信心。随著时间的推移，我们可能会觉得没有人关心我们的需要或慾望，我们的看法或声音并不重要。
它还会导致我们感到压力，沮丧或焦虑。在某些情况下，我们甚至可能感到深深的愤怒，并对他人产生怨恨的感觉。
损害我们的身体健康
有证据表明，压抑自己的情绪会导致身体压力。对身体造成的压力会导致糖尿病和心脏病风险增加。其他影响还可能导致记忆困难。
阻碍我们的社会关系
培养社会关系对我们的整体生活至关重要。毕竟，我们本质上是社会性生物。当我们没有充分表达自己时，我们的关系就无法以有意义的方式增长。
人与人之间的接触可以帮助平衡我们的神经系统，并允许更广阔的视角，保护我们免于陷入恐惧和错误信念的循环，最重要的是，除非你是打开心扉和诚实的，否则你怎么会被别人了解？如果你不为人所知，你怎么可能因为你真正的身份而被爱呢？
你正在压抑情绪的迹象
虽然在某些情况下，我们有意识地压低自己的感受，但没有意识的情绪封闭是很常见的。你没有完全表达你的情绪的一些迹象包括：
似乎其他人不会“了解你”。
你没有从与他人共度的时光中得到你想要的东西。
您经常会出现躯体症状，例如胃部不适或消化问题，头痛，心跳加速和紧张。
你会经历对世界和他人越来越大的愤怒和沮丧。
你会对他人产生怨恨的感觉。
如果你认为其他人可能正在封闭他们的情绪，那么也有一些事情需要注意。
有人正在埋藏情绪的迹象可以在说话的词语，语气和肢体语言中感受到。有些人也可能不知不觉地将身体向内收缩，握紧他们的手，轻拍他们的手指或脚，他们的眼睛在飘忽或摇头。
当被问及“告诉我关于你自己”这样基本的事情时，他们的回答可能从简单的“我不知道”，到试图改变话题，结束谈话，甚至离开房间。
如何更好地表达自己的情绪
表达我们的情绪并不总是自然而然的。相反，这需要实践和奉献精神来尊重自己。随着时间的推移，我们可以学会处理和表达我们感受的方法。
马伦博士说：“要让自己更好地表达自己，最好的方法之一就是说出你的感觉。这听起来很简单，但这需要练习。从小事做起，专注于积极的感觉，随着时间的推移，你会建立这种肌肉记忆。”
这可能意味着说这样的话：
“那天晚上你做晚饭的时候，我感觉真的很喜欢。”
“我希望你能在周六帮助我完成这个项目。”
“我想确保你明白我来自哪里。”
“当我们一起做这样的事情时，我感到很开心。”
表达中立或失望的感受。一些示例可能包括：
“有时候我觉得你听不到我的话。”
“我真的很失望，你不会在周六帮助我。”
“当你忘记了XYZ时，我感到很难过。”
“我很沮丧，我需要再次提起这个话题。”
来自测天下心理网的一句话
通常，压抑情绪的倾向是我们随着时间的推移而养成的根深蒂固的习惯。它需要真正的勤奋来打破循环，并开始向他人表达自己。虽然这样做可能会感到不舒服，危险或困难，但不要放弃，回报是值得的。
