生气是许多人压抑的情绪，因为他们不想表达它，或者他们不知道如何健康地表达它。
我们都在不同的时间，不同程度地感到愤怒。愤怒是一种情绪，是人类经验的一部分。生气的感觉可以在许多不同的背景下产生，并且通常是由于我们尚未理解的根本原因。也许我们正在埋葬过去的情绪和经历，一个小小的触发就会导致愤怒的爆发。
经历不公平的待遇，听到批评，或者只是没有得到你想要的东西，只是一些潜在的触发因素。愤怒的经历可以从轻微的刺激到沮丧，一直到愤怒。无聊通常可以被视为对正在发生的事情不满的温和版本的生气。
这篇文章涵盖了愤怒如何影响大脑，生气的迹象，以及生气如何影响行为。
愤怒与大脑
皮层是我们大脑的工作部分，逻辑和判断力就在那里。皮层可以被描述为大脑的策略和控制中心。边缘中枢是我们大脑的情感中心，被称为我们大脑中更原始的部分。边缘系统内有一个叫做杏仁核的小结构，杏仁核是情绪记忆的仓库，也是大脑中负责我们“战斗或逃跑”反应的区域，也就是我们的自然生存本能。当我们感受和表达愤怒时，我们正在使用大脑的边缘中心。
当一个人经历和表达愤怒时，他们不是在使用大脑的思维皮层部分，而是主要使用大脑的边缘中心。
当我们生气时，我们的“战斗或逃跑”反应被触发，释放出大量的荷尔蒙，引起身体和情绪的恐慌。然后，这种愤怒被执行到大喊大叫，不耐烦，沮丧和伤害性的话语中。
为什么有人会生气
愤怒是一种可以由许多不同原因引发的情绪。其中一些原因是未知冲突的深层基础，而其他原因包括：
不尊重或不公平待遇
感到受到威胁或侵犯
受到身体伤害
感到绝望
感到无能为力
高度的压力或焦虑
找出你过去可能导致你愤怒的问题。你过去是否受到虐待或严厉惩罚？你很难控制自己的脾气和情绪吗？你缺乏内在的平静感吗？确定目前让你生气的场景，比如对你的工作、配偶、自己或孩子的不满。
愤怒的迹象
大喊大叫
咒骂、辱骂和威胁
一种物理表达，例如击打人、动物或物体
变得孤僻和疏远
造成自残
某些生气的内在原因
假设您正在经历压力情况或正在经历欺凌或消极的生活环境。在这种情况下，经历愤怒和沮丧是正常的，特别是在处理慢性压力，孤立和焦虑感时。
作为一个孩子或一个年轻的成年人，你可能在不健康的环境中长大，以体验愤怒。也许你的父母，看护人或年迈的家庭成员没有以健康的方式表达他们的情绪，这种情绪溢出并延续到你的成年期。
认识到你在童年时期没有学会健康的方式来管理你的愤怒，是理解为什么你的愤怒在成年期会沸腾成不健康的情绪和环境的第一步。
如果你经历过过去的创伤性事件，那么感受到残余的愤怒是正常的，因为创伤性事件会对你的心理产生持久的影响。
有执照的心理健康咨询师可以帮助您克服过去的创伤，目前的压力情况以及潜在的童年冲突，希望为您提供指导和治愈。
愤怒和表达
愤怒是一种不必总是采取行动的情绪。例如，我们可以生气，但不能向外表达我们的愤怒。表现出我们的攻击性往往与愤怒齐头并进。然而，并不是每个生气的人都会有攻击性，也不是每个攻击性行为都是由愤怒推动的。
愤怒能成为一种积极的情绪吗？
我们的社会将愤怒视为一种负面情绪。因此，我们常常不想解决它，或者对解决它感到内疚，但是当得到适当的解决时，愤怒能成为一个健康的出口吗？
当你不把愤怒视为纠正潜在问题的信号时，愤怒就会变得有害。你让愤怒恶化，直到你不喜欢你自己以及导致你有这种感觉的人。
它以侵略的形式浮出水面。未解决的愤怒会恶化并产生更严重的问题，如抑郁，焦虑，侵略性和容易破碎的关系。情绪，甚至愤怒，都是有目的的。
健康的愤怒
健康的愤怒迫使你首先解决问题，因为你不会让你的行为得不到纠正。其次，因为你不希望你的愤怒变成攻击性，所以这是有益的愤怒。
认识到你的愤怒并解决潜在的触发因素是克服愤怒并解决与愤怒相关的任何负面情绪和想法的第一步。
当我们用它来解决问题和识别冲突时，愤怒可能是一种积极的情绪。重要的是要接受我们的愤怒是一种正常的情绪，而不是以消极的方式采取行动，我们学会以健康的方式表达它，这样我们就不必像重量级人物一样随身携带它。
以健康的方式表达我们的愤怒意味着我们花时间呼吸，克服我们的情绪，并制定健康的解决方案。
这可能意味着写下我们的想法，在生气之前设定界限和限制，认识到任何未解决的冲突或潜在想法，制定计划，与朋友和家人谈论我们的情绪，并去接受治疗。
行动前请先思考
尽管流行的观点认为我们需要“表达”我们的愤怒，这样它就不会蚕食我们，但我们需要谨慎地向另一个人“表达”愤怒。
向另一个人表达我们的愤怒是没有建设性的。在生气的同时表达我们的愤怒会让我们更生气，也会让对方受伤和害怕，所以别人变得更生气，这对任何人都没有帮助。
这非但没有解决任何问题，反而加深了关系中的裂痕。因此，答案总是先冷静下来。然后考虑更深刻的愤怒“信息”，然后再决定说什么和做什么。
